Мулабандха

Мулабандха, или Корневой замок, — самый сложный и его выполняют чаще других. Он координирует и комбини¬рует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным центром. «Мула» означает корень, основа или источник.
Первая часть Мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необ¬ходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать урет¬ральный тракт. После этого необходимо втянуть нижнюю часть живота. Прямая кишка и половые органы окажутся притянутыми вверх по направлению к Пупочному центру.
Данное упражнение освобождает два основных энерге-тических потока в теле: прану и апану. Прана — это пози¬тивная, созидающая энергия верхней части тела и Сердеч¬ного центра. Апана — это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течёт вверх, а прана — вниз к Пупочному центру. Комби¬нация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

Махабандха

Махабандха — выполнение трёх замков сразу. При этом происходит омоложение нервов и желёз. Считается, что практика и совершенствование Махабандхи освобождает от несбыточных мечтаний и чрезмерного увлечения сексу¬альными фантазиями. Она регулирует кровяное давление, уменьшает менструальные боли и заставляет кровь энергич¬нее циркулировать в нижних железах: яичниках, простате, железе Скина и других.

Существует много упражнений, которые вы можете прак-тиковать для полного понимания и ощущения эффектов Му- лабандхи и Махабандхи. Лучшее упражнение сочетает вы-полнение ритмичной смены замков и комбинаций замков с мантрами. Ниже приводятся несколько упражнений, кото¬рые дадут вам опыт практики и ощущений.