Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное дав­ление, облегчая циркуляцию крови. Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.

Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпати­ческую нервную систему.

Задержка дыхания позволяет найти свой Центр и на­учиться, находясь под давлением, применять правиль­ные суждения.

На задержке дыхания вы можете испытать состояние шуния — нуля. Шуния — это глубокое спокойствие, в котором вы можете посеять семя, бидж, для созда­ния нового ритма или паттерна существования. В шу- нии течёт кундалини.

Шуния означает ноль. В то мгновение, когда вы становитесь нулём, все силы начинают течь че­рез вас.

Сила учителя Кундалини йоги в его нуле, его шунии. В шунии вы становитесь нулём, вы сокра­щаете всё до ничто: «Я ничто. Всё есть ничто. Нет ничего, чтобы быть чем-то». В то мгновение, когда вы входите в это состояние, от вас начинает ис­ходить сияние всего.

Йоги Бхаджан

• Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уро­вень углекислого газа (С0₂) в крови поднимется слиш­ком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания не­сколькими полными выдохами, когда вы выдохнули уг­лекислый газ, то сможете дольше задерживать дыха­ние и чувствовать себя при этом комфортно.
• Если вы почувствуете головокружение и потерю ори­ентации, остановитесь. Головокружение — это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
• Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.
• В практике задержки дыхания на вдохе или на выдо­хе помните, что цель — это переключение метаболи­ческой активности, баланс нервной системы и эмоцио­нальный контроль.