Холодный душ

Капилляры толщиной тоньше волоса закупорива­ются. Иногда им нужен мотокультиватор, которым и является холодный душ.

Йоги Бхаджан

Особые эффекты применения холодного душа

Холодный поток воды из душа с подвижной насадкой может принести моментальную пользу всему организму.

• Вы стимулируете всё тело, если массируете стопы, используя сильный напор струи. Такой душ помогает при слабом мочевом пузыре. После него вы также по­чувствуете глубокое расслабление всего тела.
• Вы можете помочь себе при запорах, направляя поток холодной воды на область живота.

Ниже приведены некоторые особые зоны для массажа руками и водой от 1 до 3 минут, когда вы принимаете душ.

• Массируйте прямо под нижней губой. Вы будете си­ять, и ваш ум будет очень ясным.
• Массируйте между бровей и над верхней губой. Вы будете очень энергичными.
• Массируйте лоб. Вы захотите спать.
• Массируйте руки от локтя до плеча. Вы поможете пи­щеварительному тракту и желудку.
• Массируйте руки от 5 см выше запястья до самого за­пястья, чтобы помочь своему сердцу.
• Массируйте лицо, руки, голову и заднюю часть шеи. Вы активизируете работу мозга.
• Массируйте кончики пальцев, чтобы также помочь мозгу.
• Массируйте нижнюю треть грудины и позвоночник от восьмого грудного позвонка (на уровне нижнего края лопаток) до пятого поясничного позвонка (чуть ниже верхнего уровня бёдер). Направление душа на эту область помогает почкам.
• Массируйте область между лопатками. Это помогает работе желудка.

Холодный душ для чувствительных к холоду людей

Рекомендации

Принятие холодного душа может быть сложно для худых людей, людей с сухой кожей, слабой костной структурой или синдромом холодных рук и ног. Если вы нерешительны, и обладаете привычкой нерегулярно есть и спать, то вы так­же можете быть чувствительны к холоду.

Если вы чувствительны к холоду, ниже приведены не­сколько шагов, которые подготовят вас к холодному душу, а также несколько рекомендаций, что делать после душа.

1. Налейте миндальное масло, которое вы будете ис­пользовать для массажа перед душем, в полиэтилено­вую или стеклянную бутылочку. Поместите эту буты­лочку в посуду, на 2-3 см наполненную водой, и нем­ного нагрейте её на плите только для того, чтобы ра­зогреть масло. Втирание тёплого масло в кожу — это роскошь, которую вы можете позволить себе в любое время года. Это масло оказывает благоприятное воз­действие на нервную систему.
2. Заварите себе чашку своего любимого травяного чая. Выпейте её, чтобы почувствовать тепло изнутри и уси­лить циркуляцию крови.
3. Сделайте 26 Лягушек*, затем выполните бег на месте в течение 3 минут. Сразу же лягте на спину, положите руки под бёдра и в течение 2 минут выполняйте подъ­ёмы ног на угол 90 градусов. Затем запрыгните в душ.
4. После душа сразу оденьтесь. Ваше тело вернулось к своей нормальной температуре, и вы полны энергии. Кровь прилила к коже. Энергично пройдитесь, можете использовать беговую дорожку или батут, чтобы по­мочь себе восстановить нормальную циркуляцию и температуру тела.

Крийя Лягушки. Сядьте на корточки. Пятки приподняты над полом и касаются друг друга. Упритесь пальцами рук в пол перед собой. Голова поднята. На выдохе выпрямите ноги, поднимите ягодицы вверх и опустите голову вниз к коленям, не опуская пятки на пол. Со вдохом вернитесь в исходное положение.