Холодный душ для мужчин
- Помассируйте тело с миндальным или кунжутным маслом.
- Наденьте трусы, чтобы поддержать яички и защитить область бёдер во время смены температуры. Используйте хлопчатобумажные велосипедные или жокейские шорты с удлинёнными штанинами.
- Оставайтесь под холодной водой столько, сколько сможете, энергично массируя кожу и выполняя глубокое дыхание. Попробуйте делать это в течение одной полной минуты, направляйте душ на шею, плечи и спину. Делайте пожимания плечами вверх и вниз. Мощно дышите! Немного танцуйте! Будьте осторожны.
Затем направьте душ на переднюю часть шеи, грудь, живот, бёдра и стопы. Пробуждайтесь, массируйте себя! Делайте это ещё одну минуту.
Общее время 2 минуты.
- Выйдите из душа и быстро вытритесь сухим полотенцем. Энергично растирайте кожу, чтобы вызвать прилив крови к поверхности тела — кожа должна стать красной, как свёкла. Вытирайтесь в течение 5 минут и начните свой день энергичными и обновлёнными.