Холодная ванна помогает телу ускорить процессы метаболизма в 2-5 раз, а также помогает удерживать температуру тела на здоровом, приемлемом уровне.
Принятие ванны, наполненной холодной водой температурой ниже 1 8 С, — это бодрящий опыт, который вызывает ощущение жизненности и большой силы. Называйте эту процедуру «Большим охлаждением» и будьте очень осторожны.
Предупреждение
Не принимайте полностью заполненную холодной водой ванну, если вы уже в пожилом возрасте или серьёзно больны. Избегайте принятия холодных ванн, если у вас колиты, повышенное кровяное давление, болезни сердца или гипотиреоз. Также не принимайте холодные ванны в случае, если у вас плохая циркуляция крови, слабая иммунная система, плохая функция почек или проблемы с артериями.
Не принимайте холодные ванны, если вы замёрзли, чрезмерно устали, или если у вас менструация.
Общие рекомендации
Реакции каждого человека очень различны и в некоторых случаях — труднопредсказуемы.
- Погрузитесь в ванну всем телом до самой шеи от 2 секунд до 2 минут, в зависимости от вашей устойчивости к температуре воды. Некоторые люди начинают с 2 секунд и постепенно увеличивают время.
Как ваше тело отреагирует на низкую температуру?
Вначале это может быть шок и ощущение полного охлаждения, внутри и снаружи. Затем тело приспосабливается к температуре воды, и наступает ощущение комфорта. Это ощущение может быть даже приятным и спокойным. Вторичное чувство холода приходит позже.
- Выйдите из ванны, по-прежнему наслаждаясь состоянием глубокого комфорта после первого охлаждения. Разотритесь полотенцем.
Комментарии
Помните: первичный эффект холодного душа или ванны — это стимуляция тела, а также нервной и эндокринной систем. Кроме того, эти процедуры наполняют энергией, восстанавливают и тонизируют всё тело.
С ежедневной практикой ваша устойчивость к холоду будет увеличиваться.