Вращения туловищем, или Суфийский круг
Сядьте в Простую позу, положите руки на колени. Вращайте нижней частью туловища, движение от пупка. Постепенно позвольте всей области живота расслабиться. Осознавайте дыхание и то, как оно помогает движению.