Вращения туловищем, или Суфийский круг

Сядьте в Простую позу, положите руки на колени. Вращайте нижней частью тулови­ща, движение от пупка. Постепенно по­звольте всей области живота расслабиться. Осознавайте дыхание и то, как оно помога­ет движению.