Первое, о чём я спрашиваю, работает ли этот человек регулярно за компьютером. В последнее время возникло множество новых хронических заболеваний из-за того, что люди проводят слишком много времени за компьютером, работая или играя. Биомеханика нахождения за компьюте­ром очень важна. Хорошее кресло, расположение мышки и клавиатуры являются критичными. Забота о себе в то время, когда вы работаете, также важна в равной степени.

Природа работы за компьютером удивительна. Вы при­стально смотрите на экран, и ваш ум втягивается в состоя­ние, когда кажется, что информация бесконечна. Те, кто работают в Интернете, иногда так вовлекаются, что время для них просто исчезает! Они забывают о теле, которое часто «замирает» в одном положении. Вы забываете о том, что надо двигаться, и как результат, возникает напряжение в плечах и шее. Замечательно, если вы будете делать не­большие перерывы во время работы за компьютером. Каж­дые пятнадцать или двадцать минут поднимайтесь, чтобы подвигаться, потянуться, попить воды и сделать несколько вращений плечами и перекатов головой.

Следующий вопрос, который я обычно задаю, связан с приёмом кофеина. Когда студенты находятся в состоянии стресса и истощения, как правило, кофеин помогает встряхнуться и почувствовать себя бодрее. Такая стимуля­ция нервной системы часто оказывает эффект противопо­ложный желаемому. Главный принцип Кундалини йоги заключается в том, что для того, чтобы обладать большим количеством энергии, вы должны позволить своему телу быть расслабленным, чтобы поток энергии не застревал и не блокировался. Чем больше кофеина, тем больше стресса и неприятных ощущений в шее и плечах.

Настоящим ключом к расслаблению плеч и шеи, чтобы они находились в постоянном расслаблении, является работа с различными группами мышц нижней части спины (здесь может быть корень проблемы), верхней части спины, груди, плеч и шеи по методу напряжения и расслабления.

Эти обычные проблемы являются лишь небольшим про­явлением того, что вызывает нетравматические болезни спины. На чисто физическом уровне проблемы со спиной возникают из-за малой физической активности или пере­грузок. Конечно, вы можете перегружать свою спину, как это делал мой отец, или как это делают рабочие сталели­тейных заводов, изо дня в день таская на себе тяжёлые грузы. Однако большинство из нас не дают своим спинам достаточной нагрузки.

С возрастом круг нашей физической активности совсем сужается. Мы встаём с постели, садимся на стул и завтра­каем, садимся в машину или автобус и едем на работу, а затем снова садимся в кресло и целый день работаем! После работы мы опять садимся в кресло машины, приез­жаем домой и усаживаемся с газетой в руках в своё люби­мое кресло перед телевизором. Если мы ведём не на­столько сидячий образ жизни, то можем заниматься своими любимыми упражнениями. Это могут быть занятия спортом, прогулки, бег или аэробика, но, как правило, у нас хватает времени только на что-то одно.

Тело предназначено для разнообразной деятельности. Дети редко жалуются на нетравматические боли в спине, потому что они всё время двигаются. Скажите ребёнку, чтобы он сел в кресло. Через тридцать секунд вы уже по­просите его перестать ёрзать! Ходьба — это одно из самых замечательных занятий для всего тела, но вам также нужно танцевать, вам нужно делать растяжки, и вам нужно всё время давать телу новые приятные нагрузки.

Кундалини йога великолепна для спины. Мой опыт пока­зывает, что она особенно эффективна при врождённых искривлениях позвоночника. В Кундалини йоге мы уделяем очень большое внимание развитию гибкости позвоночника. Мы выполняем позвоночником множество различных дви­жений, таких, которые мы, как правило, не выполняем в своей взрослой жизни. Мы используем статичное растя­жение, разнообразные движения и также заставляем энер­гию двигаться по позвоночнику. В дополнение мы работаем с энергетическими полями, учимся и практикуем различные медитации, которые очищают и проясняют ум и эмоции. Результат — здоровая спина без болей, а также владение инструментом поддержания её в таком состоянии!

В конце семестра я получаю от студентов письменные отзывы об их занятиях йогой. Три самых обычных коммен­тария, как правило, следующие:

• Я научился расслабляться во время занятий.
• Вне занятий я чувствую себя более здоровым и сво­бодным от стресса.
• Моя спина стала лучше.

Я всегда говорю, что только по этим трём причинам стоит практиковать йогу. Кундалини йога — это также эффективное средство для прекращения повторяющихся хронических болей.