Подъёмы ног

Лягте на спину, положите руки под бёдра. Вначале на вдохе поднимите правую ногу вверх (угол 90°) и опустите на выдохе. Продолжайте 1 минуту, затем смените ногу и выполняй­те 1 минуту подъёмы левой но­ги. Расслабьтесь. Затем подни­майте обе ноги и обе руки од­новременно до угла 90°. Со вдо­хом поднимайте, а с выдохом опу­скайте их вниз. 1 минута.

Дыхание Огня

Сядьте в Простую позу или в любую другую удобную для вас позу. Выполняйте дыхание Огня.