Дыхание Льва
Дыхание Льва — это мощное дыхание верхней частью грудной клетки и горлом. Оно очищает от токсинов и полезно для горловой чакры, а также для щитовидной железы.
Дыхание со свистом (дыхание «клювом») Читать далее
Для чего оно
Это дыхание поможет расслабиться, зарядиться энергией, побороть надвигающуюся усталость, придаст сил. В играх или спорте оно улучшает координацию и помогает избежать травм.
Оно действует даже, если у вас есть всего пять минут. Занимаясь 2-3 раза в день в определённое время (перед едой, перед встречами, по пути домой) и когда вы начинаете ощущать усталость, вы заметите большие изменения в самочувствии.
Занимайтесь между 15.00 и 16.00, чтобы избежать синдрома утомления в конце дня. Читать далее
Комплекс пранаям №6:
Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1.Вытяните губы трубочкой.Сконцентрируйтесь на Третьем Глазе.Вдохните, издавая высокий свист.Выдохните через нос.
2. Вдохните через нос и со свистом выдохните через рот, где губы трубочкой.
3. Вытяните язык наружу, как будто хотите дотронуться им до подбородка.Дышите мощно, без резких звуков, чувствуя движение воздуха над корнем языка.
4. Вдох 5 секунд через нос и выдох через нос 10 секунд. В конце вдох через нос и задержка дыхания на 10 секунд.
5. Вдох 5 секунд через рот и выдох через рот 10 секунд. В конце вдох через нос и задержка дыхания на 10 секунд.
6. Сверните язык трубочкой в форме буквы «U». Вдыхайте через свернутый язык.Выдыхайте через нос.
Комплекс пранаям № 5:
1. Вдох на 5 счетов, выдох на 5 счетов
2. 8 подвдохов и 8 подвыдохов
3. Вдох через нос и выдох через рот
4. Сверните язык трубочкой в форме буквы «U».Вдыхайте через свернутый язык.Выдыхайте через нос.
5. Вдыхайте и выдыхайте через свернутый язык
6. Медтация: Разрешение внутренних конфликтов***
7. Вдох с широко открытым ртом, словно заглатываем воздух, выдох через рот, медленный.
Когда есть проблемы с легкими, с дыханием, с жизненными силами и во многих других случаях
Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1. Максимальный вдох и максимальный выдох.
2. Сегментированное дыхание:
а) Вдох на 4 части: выдох на 1 часть — приносит исцеление, приток энергии, чувство подъема.
б) Вдох на 4 части: выдох на 4 части — дает ясность, внимательность, способствует активизации желез.
в) Вдох на 8 частей: выдох на 8 частей — успокаивает, сосредотачивает.
г) Вдох на 8 частей: выдох на 4 части — фокусирует, повышает уровень энергии.
д) Вдох на 4 части: выдох на 8 частей — успокаивает, убирает блоки, освобождает.
3. Вдох через нос, выдох через рот. Максимальный выдох.
Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1. Вдох через нос 5 секунд, выдох через нос 15 секунд.
2. Вдох через рот и выдох через рот.
3. Вдох через нос, выдох через рот.
4. Вдох через рот, выдох через нос.
5. Поочередное дыхание: вдох через рот, выдох через нос, затем вдох через нос, выдох через рот и так далее
6. Вдох и выдох через рот
7. Выдох с предыханием через рот, вдох через нос
После можно доводить упражнения до 5,7 или 11 минут в зависимости от комфорта.
Каждое упражнением (кроме 3) выполняется не менее 3 минут, между ними можно отдохнуть около минуты.
1. Вдох 10 секунд, задержка 10 секунд, выдох 10 секунд, задержка 10 секунд.
2. Вдох 15 секунд, выдох 15 секунд.
3. Пропорциональное дыхание: вдох 2 секунды, задержка 4 секунды, выдох 1 секунда. (2 минуты!)
4. Пропорциональное дыхание: вдох 2 секунды, задержка 8 секунды, выдох 4 секунда.
5. Вдох на 4 счета (не секунды), выдох на 8 счетов.
6. Вдох 10 секунд, задержка 10 секунд, выдох 10 секунд, задержка 10 секунд.
7. Максимальный вдох и максимальный выдох.
Каждое упражнением выполняется не менее 3 минут, между ними можно отдохнуть около минуты.
1. Вдох 10 секунд, задержка 10 секунд, выдох 10 секунд, задержка 10 секунд.
2. Вдох и выдох с полным наполнением грудной клетки кислородом.
3. Вдох 2-3 секунды, выдох 2-3 секунды, с втягиванием живота на выдохе.
4. Дыхание через левую ноздрю.
5. Дыхание через правую ноздрю.
6. Поочередное дыхание через обе ноздри.
7. Полное дыханием: глубокие вдохи и выдохи через нос. Читать далее
Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1. Вдох -10 секунд, задержка дыхания -10 секунд, выдох — 10 секунд, задержка дыхания -10 секунд.
*Глубокое медленное дыхание (йоговское дыхание)
Оно полностью использует объем легких, в нем задействованы три отдела, на вдохе Читать далее
