Мантра
Я Есть, я Есть
Инструкции
Сядьте удобно со скрещенными ногами на полу (можно сидеть на стуле, но спину должна быть выпрямлена, а стопы должны плотно касаться пола. Вы будете использовать левую руку для движений, а правая рука должна оставаться расслабленной на правом колене или в паху. Читать далее
Сат крийя
Мантра Сат Нам
(Истина — это моё Существование и Идентификация)
Инструкции
Сядьте со скрещенными ногами или же, что предпочтительней, — на колени и пятки. Руки вытянуты над головой, плечи прижимаются к ушам. Пальцы обеих рук переплетены, указательные пальцы вытянуты вверх, ладони касаются друг друга. Читать далее
Мантра
Са-а Та-а На-а Ма-а
(Бесконечность, Жизнь, Смерть, Возрождение)
Инструкции
Сядьте в любое удобное для вас положение. Это молчаливая медитация, которая включает ощущение или визуализацию движения энергии вдоль золотого шнура. Читать далее
Аффирмация или мантра
Звук вашего сердцебиения может быть очень органично связан с аффирмацией или мантрой, состоящих из двух слов. Можно использовать фразы: Я ЕСТЬ, ЛЮБОВЬ ЕСТЬ или мантру CAT НАМ.
Инструкции Читать далее
