Чистота Дыхания

В дыхании есть нечто очень красивое и безмятежное. Дыхание — наша жизненная сила. Дыхание соединяет нас со всем, что сущест­вует. Дыхание — это чистая энергия. Физические ощущения связаны с реальностью. Мысли отдаляют нас от реальности. Цель работы с дыханием — развить чувственное осознание, которое соединит нас с самой изначальной реальностью и энергией жизни. Внимание к дыханию в теле — один из основных способов развить осознание. В этой медитации мы просто хотим быть с чистотой энергии, рас­ширяться и расслабляться с волнами вдоха и выдоха.

Сущность Молитвы и Дыхания

Эта медитация связывает нас с сутью молитвы, она настраива­ет и синхронизирует с реальностью вселенского баланса отдачи и принятия.

Дыхание — это индикатор нашей способности отдавать и полу­чать. Мы можем проконтролировать, в какой части этого динами­ческого процесса мы находимся, просто наблюдая за своим дыха­нием. Просто будьте со своим дыханием и наблюдайте длину вдо­хов и выдохов. Часто то или другое длиннее или короче. Те, кто больше отдают, чем получают, как правило делают более долгие выдохи. Те, кто больше получают, чем отдают, делают более дол­гие вдохи. Если ваше дыхание слишком поверхностно и у вас есть склонность задерживать его, то, возможно, в вас есть страх, кото­рый мешает вам и отдавать, и принимать.

Мы можем работать со своим дыханием, чтобы заново уста­новить баланс между отдачей и принятием. Если вы чувствуете, что отдаёте больше, чем получаете, это может происходить от более короткого вдоха. (Не забывайте, что чётких правил не существует и здесь может быть множество различных нюансов). Однако, используя в качестве руководства дыхание, вы, возмож­но, разрешите себе получать больше. Если у вас короткий вдох, практикуйте глубокое дыхание, научитесь дышать животом и по­старайтесь использовать для вдоха весь объём лёгких.

Если вы заметили, что задерживаете дыхание на выдохе, учи­тесь на выдохе свободно отпускать дыхание. Отдавайте назад весь воздух, который вы получили. Чем больше мы выдыхаем, тем больше места в лёгких для нового воздуха, который мы можем получить. Мы можем почувствовать при дыхании, что чем больше мы отдаём, тем больше получаей.

Если у вас есть трудности с открытием дыхания, попробуйте упражнения для эмоционального равновесия, которые приводятся в главе 4. Дыхание автоматически становится долгим и глубоким после нескольких минут выполнения этого упражнения-медитации.