Простые или сложные позы йоги или же просто хорошая осанка строятся на том, что вы позволяете силе притяжения выровнять вас. Давайте начнём с того, что посмотрим, что значит стоять естественно. Встаньте так, чтобы стопы были на ширине одного кулака, таким образом, они будут выровнены с тазовыми костями. Сознательно отпустите ненужное напряжение и комфортно удерживайте положение. Расслабьте нижнюю часть тела, позволяя её весу утонуть в силе притяжения Земли. В это время верхняя часть тела и спина остаются естественно выпрямленными и вытянутыми к Небесам.
В этом геометрическом балансе позвоночник мягко вытягивается вверх, Сердечный центр, таз и голова находятся на одной вертикальной оси. Символически сердце пред
ставляет наш центр, создающий баланс по отношению к нижним чакрам. Через него проявляется сострадание, и в то же время оно остаётся связанным с коренной жизненностью, проявляющейся через нижние чакры. Расположение головы определяется отношением к сердцу.
Таз, Сердечный центр и голова движутся естественно в согласии друг с другом. Мы контролируем таз из Пупочного центра. Наши действия исходят из Пупочного центра, но определяются сердцем.
Когда голова выдвигается вперёд и оказывается впереди сердца, то мы подавляем сердце. Сама наша поза сдавливает Сердечный центр. Когда грудная клетка слишком выдвинута вперёд, мы создаём в теле напряжение. Голова должна двигаться в последнюю очередь, вслед за сердцем. Помните, голова получает вдохновение, совет и направление от Сердечного центра.
| На рисунке А вы можете видеть, что таз, Сердечный центр и голова находятся в естественной взаимосвязи. На рисунке Б голова выдвинута вперёд, грудная клетка втянута, и область сердца зажата. Таз выдвинут вперёд, чтобы сбалансировать голову, а спина слегка округлена. На рисунке В грудная клетка поднята, что способствует сжатию шеи, а таз подан назад, что даёт сжатие нижней части спины. |