Практика Кундалини йоги будет автоматически помогать нам выравниваться. Однако выполнение упражнений и асан — только часть практики. Другая часть — это развитие осознанности Мы должны тренироваться фокусировать свой ум на том, что чувтствуем, думаем и переживаем, чтобы развивать глубокое восприятие реальности и самих себя. Через фокусировку ума мы развиваем чувствительность к энергиям. Через своё внимание мы обретаем способность участвовать в процессе балансировки, исцеления и релаксации.Слушая себя, мы слышим голос своей души, интуиции и получаем ответы на свои молитвы. Много лет я практиковала Хатха йогу, а затем и Кундалини йогу, прежде чем поняла, что должна неподвижно сидеть и быть вместе с тем, что происходит в моих мыслях, теле и эмоциях для того, чтобы сознательно изменить состояние ума и эмоциональное состояние. Буддисты называют это полнотой внимания. Опыт пребывания со своими страхами и сопротивлением в теле не очень приятен. Мы научились избегать неприятных ощущений во всей их полноте. К сожалению, цена, которую мы платим за это, очень высока. Мы теряем силу, которая остаётся в подсознании, Мы часто думаем, что просто должны больше заниматься йогой или петь мантры, и у нас всё наладится. Наши проблемы не исчезают легко. Некоторые из них мы можем разрешить таким способом. И это здорово. Но многие из них требуют осознавания и определенного выбора для того, чтобы измениться. Кундалини йога и медитация высвечивают наши проблемы, и, таким образом, мы можем сделать выбор — освободиться от них и двигаться дальше. За прееолами освобождения от негативных шаблонов, мыслей и споротивления находятся бесконечные возможности сознания. Чем больше мы культивируем в себе осознанность, тем больше покупаем и обогащаем свою жизнь.

Из книги Гуру Раттаны «Йога Осознания»