В правильном Простом естественном дыхании Пупочный -центр находится в движении: на вдохе живот выпячивается наружу, на выдохе втягивается внутрь. Мы используем вдох, чтобы стать шире, и выдох — чтобы стать выше.
Многие люди научились дышать наоборот: на вдохе они затягивают живот, тем самым уменьшая пространство для дыхания. Особенно этой привычке привержены те люди, которые часто беспокоятся или курят. Возможно, единственная самая важная вещь, которой должен научиться студент з практике Кундалини йоги, — это правильно дышать.
Для того чтобы научиться правильному дыханию, используйте естественное спокойное дыхание и учитывайте следующие моменты:
- носите свободную в области живота одежду; такая одежда не будет затруднять движения диафрагмы;
- сидите с прямой спиной, плечи должны быть расслаблены, глаза закрыты; вы можете выполнять естественное дыхание, когда лежите на спине.
Во время естественного дыхания мы дышим через нос, который фильтрует, согревает и увлажняет воздух. Ноздри соединены с идой и пингалой, таким образом, прана поступает в тело через нос, стимулируя гипофиз и Третий глаз.
Старайтесь выполнять полные выдохи, при которых лёгкие максимально опустошаются.