Дыхание Льва
Дыхание Льва — это мощное дыхание верхней частью грудной клетки и горлом. Оно очищает от токсинов и полезно для горловой чакры, а также для щитовидной железы.
- Высуньте язык, тяните’его к подбородку.
- Дышите мощно, форсируя дыхание от корня языка, так чтобы оно было беззвучным.
Дыхание со свистом (дыхание «клювом»)
При дыхании со свистом нервные окончания на языке активизируют щитовидную и паращитовидную железы, при этом увеличивается объём лёгких.
- Сложите губы в форме клюва.
- Концентрируйтесь на точке Третьего глаза.
- Вдохните, производя тонкий свист.
- Выдохните через нос.
Разновидность дыхания «Клювом»
Вдохните через нос и выдохните со свистом через рот. Слушайте тонкий звук свиста во время своего дыхания.
Ситали пранаяма
Ситали Пранаяма известна своим мощным эффектом охлаждения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуру тела и помогает процессам пищеварения.
Техника выполнения
- Сверните язык трубочкой.
- Вдохните через свёрнутый в трубочку язык.
- Выдохните через нос.
Эта техника дыхания также используется в некоторых крийях с дыханием Огня и с сегментированным дыханием.
Вы можете заметить вначале горьковатый привкус на языке. Это признак детоксикации, который со временем исчезнет.
Разновидность Ситали пранаямы: Вдыхайте и выдыхайте через свёрнутый в трубочку язык.
Дыхание Ситкари
Дыхание Ситкари используется для очищения и активизации работы эндокринной системы. Вы делаете вдох через стиснутые зубы, а выдох — через нос.
Дыхание Ватскар
Во время дыхания Ватскар мы вдыхаем воздух маленькими глотками через рот. Мы опускаем воздух не до самого желудка, а только — до лёгких.
Пример: сделайте 8 или больше глотков воздуха, затем медленно выдохните через нос.
Йоги Бхаджан рекомендовал выполнять дыхание Ватскар, чтобы избавиться от привычки к курению. Оно также используется в некоторых крийях для очищения и нормализации работы желудка.