Комплекс пранаям №6:
Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1.Вытяните губы трубочкой.Сконцентрируйтесь на Третьем Глазе.Вдохните, издавая высокий свист.Выдохните через нос.
2. Вдохните через нос и со свистом выдохните через рот, где губы трубочкой.
3. Вытяните язык наружу, как будто хотите дотронуться им до подбородка.Дышите мощно, без резких звуков, чувствуя движение воздуха над корнем языка.
4. Вдох 5 секунд через нос и выдох через нос 10 секунд. В конце вдох через нос и задержка дыхания на 10 секунд.
5. Вдох 5 секунд через рот и выдох через рот 10 секунд. В конце вдох через нос и задержка дыхания на 10 секунд.
6. Сверните язык трубочкой в форме буквы «U». Вдыхайте через свернутый язык.Выдыхайте через нос.