Каждое упражнением (кроме 3) выполняется не менее 3 минут, между ними можно отдохнуть около минуты.
1. Вдох 10 секунд, задержка 10 секунд, выдох 10 секунд, задержка 10 секунд.
2. Вдох 15 секунд, выдох 15 секунд.
3. Пропорциональное дыхание: вдох 2 секунды, задержка 4 секунды, выдох 1 секунда. (2 минуты!)
4. Пропорциональное дыхание: вдох 2 секунды, задержка 8 секунды, выдох 4 секунда.
5. Вдох на 4 счета (не секунды), выдох на 8 счетов.
6. Вдох 10 секунд, задержка 10 секунд, выдох 10 секунд, задержка 10 секунд.
7. Максимальный вдох и максимальный выдох.