Практика йоги при депрессии

йога в зеленоградеНиже описаны практики, которым обучал Йоги Бхаджан, и которые доктор Вахегуру Сингх Хальса применяет для оказания помощи своим клиентам. Любой человек может исполь­зовать эти техники для помощи своим близким, друзьям и всем, кто обращается к нему за под­держкой.

Метод разжигания Золотой печи (около 9 минут)

С этого метода нужно начинать, если клиент проявляет признаки эмоционального напряжения. Воздействие на брюшную полость может расслабить тело и освободить его от дисбаланса.

Золотая печь — это название, которое древние дали об­ласти ниже пупка. Также она называется точка Кундалини, центр тяжести в теле.

Точка Кундалини находится на 3,5 см ниже пупка, на уровне пятого поясничного позвонка. При правильной сти­муляции этой области всё тело может разогреться.

Японцы называют эту область хара. Точка хара подобна морю производящей силы и жизненности, которая даёт нам способность адаптироваться к переменам. Обнаружение хара означает нахождение точки внутреннего баланса, что подразумевает более сильное ощущение психологического и физического центра.

Первичный эффект этого метода воздействия — разогрев тела. Когда из этой области поднимается Кундалини, во всём теле может чувствоваться жар.

Инструкции

  1. Ваш клиент ложится лицом вверх.

а) Тремя-четырьмя пальцами начните слегка ударять по точке Кундалини, поддерживая постоянный ритм. Начните с мягких поколачивающих движений в течение 30 секунд и затем удвойте интенсивность, руководствуясь выдержкой и восприимчивостью к боли вашего пациента. Продолжайте ещё 2,5 минуты.

б) Попросите вашего клиента поднять ноги на 60 см вверх, продолжая ударять/надавливать точку на 3,5 см ни­же пупка сильными ритмичными движениями. Выполняйте ещё 1,5 минуты.

Если клиент опускает ноги раньше времени, продолжай­те ударять и попросите клиента поднять ноги, как только он сможет, чтобы завершить полторы минуты этой процедуры.

Помните, что чем дольше вы ударяете по точке Кундали- ни, тем больше будет произведено тепла в теле клиента.

  1. При помощи кончиков пальцев одной руки ударяйте по грудной клетке в постоянном ритме в течение 30 секунд.
  2. Продолжайте кончиками пальцев ударять по мышцам верхней части грудной клетки с обеих сторон. Ударяйте кончиками пальцев обеих рук в течение 1 минуты.
  3. Затем возьмите оба запястья клиента; хлопайте его ладонями (с акцентом на пальцы) в течение 30 секунд. Хлопки быстрые и резкие.
  4. Поместите руки клиента на грудь, одну поверх дру­гой, и попросите его расслабиться. Время: около 3 минут.

Вот образец того, что вы можете предложить своему кли­енту перед отдыхом:

«Исцеляйте себя, входя в состояние глубокого расслаб­ления… Направьте свои белые кровяные тельца, чтобы они исцелили вас… Направьте свои красные кровяные тельца на то, чтобы чувствовать себя хорошо…»

Комментарии

Ваша цель — привести клиента из головы и из сердца вниз, к центру его тела. Уведите его прочь от бурных эмо­ций, которые тревожат его сердце.

Помните о том, что вы должны руководствоваться выдерж­кой и восприимчивостью клиента к боли и тем самым регу­лировать силу ударов. Чем дольше вы ударяете по точке Кундалини, тем больше тепла пробуждается в теле клиента.