РАЗВИВАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

Кундалини йога — это йога осознанности. Наша цель — это развитие всё большей и большей осознанности и взаимодействия со своим телом, с другими людьми, со всем окружением и со Все­ленной. Практика Кундалини йоги раскрывает нашу осознанность так, что мы способны воспринимать больше информации, быть присутствующими и пробуждёнными. Практика Кундалини йоги увеличивает осознанность. Оптимальная практика включает в се­бя молчаливые, пассивные периоды времени между упражнения­ми, когда мы концентрируем своё внимание. Мы сидим, а иногда лежим и направляем внимание на то, что происходит, никак не пытаясь влиять на это. Для наибольшей пользы мы развиваем осознанность, контролируя энергию, наблюдая за тем, как мы чувствуем, наблюдая за ощущениями в теле и теми тонкими изме­нениями, которые происходят в это время.

Раньше мы говорили о Тишине и Интуиции, о значении и силе тишины. Мы привели несколько упражнений для развития искус­ит молчания. Далее мы обсудим тему Медитации и Выбора. Когда мы учимся сохранять молчание, мы действительно можем слышать свою интуицию и делать тот выбор, который приведёт нас к счастью и свободе.

МЕДИТАЦИЯ ТИШИНЫ

Я надеюсь, вы практиковали или пытались практиковать Медитацию тишины без предварительной настройки. Теперь попробуйте снова, но сначала настройтесь так, как описано выше. Затем 11 минут выполняйте такую последовательность:

1.Войдите в центр себя в своём теле со своим дыханием.

2. Настройтесь с мантрой ОН(г) НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО. Просто будьте со своим дыханием.
3. Специально замедлите дыхание до 4 или менее циклов и минуту. Сидите спокойно и молча. Смотрите внутрь себя и слушайте себя.

4. В завершение заземлитесь и соберите себя в своём теле, носпринимая все ощущения одновременно, обращая вни­мание на те области тела, где вы чувствуете спокойствие.

5. Поблагодарите.
6. Наблюдайте за изменениями в своей способности концен­трироваться. Ценно отслеживать эффекты различных техник для того, чтобы продолжать делать то, что помогает вам, получая наибольшую пользу от практики.

Если вы хотите медитировать с другой очень сильной мантрой, сделайте следующую медитацию.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Ниже приводится медитация, которую можно делать во время утренней Садханы или же в вечернее время в течение 11, 22 или 31 минуты. Это благостная медитация, которая поможет вам быть в связи с собственным телом. Когда вам нужна помощь, пойте эту мантру. Вибрация этой мантры даёт исцеление, творит волшебст­во и чудеса. Теперь это доступный канал, на который вы можете настроиться!

Наслаждайтесь!

Сядьте в Простую позу, руки на коленях, правая поверх левой. Для полного эффекта этой медитации сидите абсолютно спокойно.

Пойте очень спокойно, монотонно, почти шёпотом, губами так, чтобы вы могли почувствовать в них вибрацию:

ГУРУ ГУРУ ВАХЕ ГУРУ, ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ.

Произносите эти слова в каждой чакре. Направляйте внима­ние на каждую конкретную чакру.

Помните:

ГУРУ произносится во всех чакрах, кроме 3 и 6.

Гуру          —        1-ая чакра, основание позвоночника;

Гуру          —      2-ая чакра, сексуальные органы, нижняя часть живота;

ВАХЕ         —      3-я чакра, пупок;

Гуру          —    4-ая чакра, сердце;

Гуру          —       5-ая чакра, горло;

Рам Дас   —    6-ая чакра, Третий глаз;

Гуру         —       7-ая чакра, -макушка головы.