«… в йоге вам надо ощутить то, во что вы хотите поверить… Кундалини йога — это метод как стать ничем, чтобы все потоки могли протекать через вас. Вот и все».

— Йоги Бхаджан, «Сила Произнесённого Слова»

Кундамини йога — это наука о:

(1) Опыте, (2) Активизации, (3) Выравнивании, (4) Эволюционном изменении, (5) Понимании и Осознании, (6) Ответствен­ности и (7) Доверии себе.

Ниже предлагается краткое объяснение каждого из этих понятий и указаний о том, как сосредоточить своё внимание во время практики Кундалини йоги, чтобы достичь максимальной трансформации.

1.ОПЫТ Жизнь в физической действительности касается опыта. Верования определяют параметры, которыми мы себя ограничиваем или в пределах которых позволяем себе жить.

Опыт — это тот предел, до которого мы фактически чувствуем жизнь. Наша цель состоит в том, чтобы ощущать свою энергию и чувствовать себя в своём теле.

2. АКТИВИЗАЦИЯ. Приводя в движение и стимулируя тело, мы сохраняем его здоровым — мы строим сильную иммунную и нерв­ную системы, поддерживаем здоровыми и наполненными жизнью железы и кровообращение.

Тело — храм Души. Когда мы очищаем, расслабляем и систе­матически приводим в движение своё тело, мы оживляем и под­держиваем свой храм, мы активизируем дремлющий потенциал, узнаём больше аспектов своей Души.

3. ВЫРАВНИВАНИЕ. Повышая частоту своей энергии, мы всту­паем в резонанс со своим высшим Я, то есть Душой, со Вселенной, которую мы хотим привлечь в свою жизнь, на путь своей судьбы.
4. ЭВОЛЮЦИОННОЕ ИЗМЕНЕНИЕ. Когда мы изменяем свою энергию, мы изменяем жизнь. Изменения возрастают. Постоянные изменения требуют перемен во всех аспектах нашего существа: умственном, эмоциональном, физическом, духовном.

Практика Кундалини йоги создаёт изменения на всех уровнях.

5. ПОНИМАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ. Последовательная практи­ка Кундалини йоги пробуждает нас и поддерживает нас активны­ми. Мы больше узнаём о своих мыслях и эмоциях, и о том, как они создают внутреннюю и внешнюю реальности. Мы начинаем больше осознавать свои возможности и способны использовать их в своих интересах.
6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. В каждом из нас существует сила сози­дания. Мы творим в каждое мгновение. Когда мы берём ответ­ственность за то, что создаём, мы освобождаемся от образа жертвы, находим свою индивидуальность, развиваем чувство своей собственной индивидуальности, становимся мощной незави­симой силой. Корни самоуважения — в принятии ответственности за свою жизнь.
7. ДОВЕРИЕ К СЕБЕ. Доверие себе — это и чувство, и опыт.

Чувство доверия себе имеет два аспекта:
-Внутренний опыт заключается в том, что мы создаём свою собственную жизнь; всё, что мы делаем, думаем и произносим, оказывает своё воздействие на неё; мы связаны с твор­ческим Источником и являемся его частью.
-Наблюдение за тем, как изменения в нас изменяют нашу жизнь, за тем, как мы фактически можем создать различную действительность, изменяя свои мысли, слова и действия.
Доверие к себе возникает от сознательного участия в создании своей собственной жизни.

УКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ КУНДАЛИНИ йогой

1. Как Ощущать

Мы испытываем энергию как невербальные ощущения. Если мы думаем, го мы не чувствуем!
Сосредоточьте своё внимание на том, что вы испытываете в теле.
Чувствуйте энергию в теле — где она заблокирована, как она перемещается, когда и как она изменяется.
Испытывайте различные ощущения — страх, гнев, печаль.
Эмоции — сильная область души. Все они переживаются различными способами. Выравнивание и преобразование эмоциональной энергии происходит через позволение, принятие, любовь.
Именно через тонкий опыт и принятие скованность, ограниче­ния, сопротивление и боль постепенно преобразуются в открытость, жизненность и удовольствие.
Почувствуйте энергию в позвоночнике. Каждая чакра проявляется в различных видах энергии. Осознавайте различное качество энергии в позвоночнике и во всём теле.

2. Как Активизировать

Цель Кундалини йоги состоит в том, чтобы активизировать все части тела так, чтобы оно могло оптимально функционировать.
Наша цель состоит в том, чтобы наслаждаться своим существо­ванием в физической форме. Это не должно перенапрягать вас или заставлять делать то, что выходит за пределы ваших способностей.
Кундалини йога — не состязательный вид спорта.
Делайте каждое упражнение с намерением стимулировать, освобождать и открывать тело, энергию и дыхание.

3. Как Выравнивать

Осознавайте то, что вам удобно, и то, что выводит из равно­весия. Позвольте движениям вернуть вас в равновесие. Установи­те свой собственный удобный ритм. Между упражнениями просто оставайтесь спокойными и осознающими то, что происходит. Позвольте энергии выравнивать ваше тело. Чувствуйте ритм свое­го дыхания в груди.
Наша суть, выраженная в энергии, имеет свой собственный разум.
Наша энергия автоматически идёт туда, куда необходимо, чтобы исцелять и создавать равновесие.
Наша цель — не в том, чтобы вмешаться, мы должны просто позволять всему происходить.

4. Как Изменяться

Практика Кундалини йоги гарантирует изменения.
Для этого нужно просто заниматься йогой регулярно. Мы можем просто наслаждаться практикой и верить в то, что она тво­рит чудеса. Отслеживайте изменения в теле на энергетическом уровне, в отношениях, чувствах и эмоциях. Отпустите негативные мысли и эмоции; они должны быть пережиты, чтобы мы могли их отпустить. Мы часто пробуем избежать этой стадии, потому что она может быть болезненной. Хорошо то, что если эмоции не запрятаны слишком далеко, их также можно будет отпустить.
Самый легкий способ освобождения — через любящее принятие, в котором нет сопротивления и осуждения.
Процесс высвобождения может поддерживаться мыслями и решениями, однако умственный аспект — это только одно измерение. Высвобождение должно происходить в физическом теле на уровне ощущений.
Признайте свои достижения, похвалите себя и наслаждайтесь положительными изменениями во внутренней и внешней действительности.

5. Как Стать Осознающими и Сознательными

Осознавайте то, что происходит в вашем теле, разуме и эмоциях. Внимательно обучите себя переключать своё внимание с внешних стимулов непосредственно на себя. Внимательно относитесь к тому, как внешние стимулы воздействуют на ваше восприятие и ощущение себя.
Практикйте сосредоточение внутри, а не вне себя. Переключение внимания внутрь себя — это одна из самых сложных задач. Сосредоточьте внимания внутри себя — одно из самых важных требований духовного роста.

6. Как Быть Ответственными

Владейте своими чувствами и эмоциями. Делайте так, чтобы они касались вас, а не кого-то ещё или внешних обстоятельств.
Это не означает, что вы должны делать вид, будто вам всё нравится. Быть ответственными означает, что вы берёте ответственность за то, как вы чувствуете, реагируете и отвечаете. В конечном счете, мы приближаемся к состоянию, в котором наши реакции не управляются автоматически бессознательным программи­рованием, и мы внутренне выбираем ответ, позволяющий нам отвечать за свою внутреннюю действительность. Только тогда мы способны действовать, говорить и строить планы ответственно.

7. Как Начать Доверять Себе

Сосредоточение внутри себя — одно из самых полезных дости­жений. Как только мы понимаем то, что происходит внутри нас, мы можем изменить свои внутренние привычки и таким образом изменить и внутреннюю, и внешнюю реальности. Отслеживайте, распознавайте и искренне наслаждайтесь своим продвижением.
Наслаждайтесь своим процессом. Это — ваша жизнь.
Выберите любой аспект вышеупомянутых принципов и пере­ключите на него своё внимание во время практики Кундалини йоги. Не надо пытаться делать это со всеми принципами или даже с несколькими из них сразу.
Наслаждайтесь своим процессом — тем, как вы изменяетесь, что вы создаёте, и как ваш выбор влияет на ваше раскрытие.

Это — ваша уникальная жизнь!

Пусть каждый из вас будет благословлён переживать чудеса своего собственного существования!