Пранаяма очищения энергетических каналов нади
Выполнение дыхания Нади Содхан в пропорции 1:4:2 (Вдох — 1 счёт, задержка — 4 счёта, выдох — 2 счёта) используется для очищения энергетических каналов нади. Оно обладает мощным очищающим эффектом.
Дыхание через левую и правую ноздри
Простой механизм закрывания и открывания ноздрей даёт йогину широкий набор техник для контроля настроения и энергий. Качество праны, проходящей через обе ноздри, соответствует качествам, ассоциируемым с двумя сторонами мозга. Нервы, идущие из двух полушарий мозга, перекрещиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие — с левой стороной тела и левой ноздрёй.
В каждый определённый отрезок времени мы дышим преимущественно через одну ноздрю. Доминанта той или иной ноздри меняется каждые 90-150 минут. Длина этого цикла отражает универсальные ритмы, индивидуальный темперамент, состояние ума и физический баланс человека.
Сам ритм связан в основном с гипоталамусом и шишковидной железой, а также другими областями мозга.
Вы можете использовать технику вдохов и выдохов исключительно через правую или левую ноздрю, для того чтобы проявились связанные с этой ноздрёй качества. Например, дыхание только через левую ноздрю может помочь в преодолении навязчивых привычек в еде.
Дыхание через левую или правую ноздрю активизирует энергетические каналы Ида и Пингала.
Ида — канал, который заканчивается в левой ноздре.
Дыхание через левую ноздрю связано со следующим:
- Апана, энергия очищения
- Энергия Луны — охлаждение, восприятие
- Спокойствие
- Чувствительность
- Эмпатия
- Объединение
Пингала — канал, который заканчивается в правой ноздре.
Дыхание через правую ноздрю связано со следующим:
- Ирана, питающая энергия
- Энергия Солнца — согревающая, проецирующая
- Сила
- Пробуждённость
- Сила воли
- Концентрация
- Готовность к действию
Пушечное дыхание
Пушечное Дыхание способствует очищению и укреплению парасимпатических нервов, а также улучшает пищеварение. Пушечное дыхание — это дыхание Огня, выполняемое через рот. Йоги Бхаджан на занятиях часто просил выполнить мощный Пушечный выдох после упражнения.
При Пушечном дыхании:
- Рот образует форму буквы «О». При этом не следует слишком сильно вытягивать губы.
- Давление дыхания приходится на щёки, но, несмотря на это, щёки не следует раздувать.