Мантра
Са-а Та-а На-а Ма-а
(Бесконечность, Жизнь, Смерть, Возрождение)
Инструкции
Сядьте в любое удобное для вас положение. Это молчаливая медитация, которая включает ощущение или визуализацию движения энергии вдоль золотого шнура. Это энергетический путь и связь между гипофизом и шишковидной железой, находящихся в голове. Мысленно вы проводите звук Са (и затем последовательно Та, На и Ма) от макушки головы и проецируете окончание звука «а» в точку между бровей. В своём воображении представляйте или чувствуйте движение энергии. Дыхание расслабленно. Когда ум начинает блуждать, вы можете мягко вернуть его к мантре и движению энергии.
В завершение сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание и с выдохом расслабьтесь.
В этой практике нет ограничений во времени.
Комментарии
Мастер Кундалини йоги, Йоги Бхаджан, индивидуально обучал меня этой медитации. Он говорил о том, что эта медитация обладает силой, которая может расщепить атом.
| Нирвер Сингх Хальса: Мой опыт говорит о том, что это замечательная медитация для очищения, которую можно выполнять отдельно или же после другой медитации, когда вы находитесь в расслабленном и спокойном состоянии и хотите удержать это любящее и мирное пространство. |