Мантра
Са-а, Та-а, На-а, Ма-а
(Бесконечность, Жизнь, Смерть, Возрождение) Инструкции
Сядьте в любое удобное для вас положение. Это молчаливая медитация, которая включает ощущение или визуализацию движения энергии вдоль «Золотого Шнура». Это энергетический путь и связь между гипофизом и шишковидной железой. Мысленно вы проводите звук Са (и затем последовательно Та, На и Ма) от макушки головы и проецируете окончание звука А в точку между бровей. В своём воображении представляйте или чувствуйте движение энергии. Дыхание расслабленное. Когда ум начинает блуждать, вы можете мягко вернуть его к мантре и движению энергии. В практике пения этой мантры нет ограничений по времени.
В завершение сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание и с выдохом расслабьтесь.
Комментарии
Мастер Кундалини йоги Йоги Бхаджан индивидуально обучал меня этой медитации. Он говорил о том, что эта медитация обладает силой, которая может расщепить атом. Мой опыт говорит о том, что это замечательная медитация для очищения, которую можно выполнять отдельно или же после другой медитации, когда вы находитесь в расслабленном и спокойном состоянии и хотите удержать это любящее и мирное пространство. Эта медитация полезна для всех областей спины.