Медитацию можно описать по-разному. Здесь под меди­тацией мы будем понимать процесс, который временно из­меняет течение мысли, сознания и идентификации человека. Мы медитируем, чтобы создать подсознательный образец — привычку мысли, чувства и’поведения.

Разные виды медитаций ведут к разным изменениям моз­га и открывают нам разные способности. Чтобы вы могли поддержать эффект медитации, интегрировать и ускорить её усвоение, энергия Пупочной чакры должна быть сильной и текучей. Без пупочной энергии вы можете медитировать годами и не добиться того эффекта, какого можно достичь за три дня, обладая этой энергией. Это одна из основных причин, почему набхи крийи и упражнения, такие как Сат крийя, на занятиях для совершенствующихся всегда изуча­ют первыми. Тогда процесс ускоряется, и закрепление эф­фектов гарантировано.

Чтобы усилить глубину и улучшить качество медитации, перед её началом выполняйте набхи крийю. Пупочная крийя придаст медитации мощь и силу. Концентрация, мант­ра и поза обеспечат направление и качество медитации. Каналы, известные как серебряный и золотой шнуры, про­ходят от основания позвоночника до гипофиза и, наконец, до шишковидной железы. Эти каналы должны быть открыты, и они должны быть сильными для достижения глубокой ме­дитации. Каналы можно стимулировать и очищать, позволяя солнечному сплетению заряжаться пупочной энергией, под­нимая её от чакры к чакре вдоль каналов и выводя из ма­кушки головы вверх. Перемещение фокуса внимания от пу­почной чакры вдоль позвоночника до шишковидной железы улучшит процесс медитации.