НАШЕ ВНУТРЕННЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
Одна из целей Медитации тишины — это открыть себя в себе и соединиться с внутренним состоянием существования. Наше внутреннее состояние сложно, имеет много уровней и всегда меняется. Когда мы впервые начинаем своё внутреннее путешествие, то видим свои обычные мирские мысли о том, что надо сделать, каковы планы на сегодня, мнения и суждения о том, что мы делаем в настоящее время. Я помню свою первую попытку медитации, которая состоялась приблизительно в 1973 году. К этому времени я практиковала «Хатха йогу ежедневно в течение 3-4 лет. Я решила, что буду сидеть спокойно в течение нескольких минут после выполнения асан. Bay! Какое усилие понадобилось для того, чтобы сидеть «спокойно» в течение целой вечности — трёх минут! Я, разумеется, и не была спокойна, и мой ум не был молчалив. Однако я упорно высидела эти минуты, и это было для меня тогда великим достижением. И я была очень довольна собой за эту героическую попытку. Главное — это то, что мы должны начинать когда-то и где-то. Это когда-то может быть прямо сейчас. И это где-то — там, где мы находимся в настоящее мгновение. Нет необходимости говорить о том, что с того первого дня я многого достигла, но это заняло мною времени, и я по-прежнему продолжаю свой путь.
Медитативные практики в Зеленограде
Медитация — это инструмент для вхождения в контакт с тем, что действительно происходит с психикой, глубже потока мыслей, которые засоряют наше пространство. Я обнаружила, что одновременно происходит множество вещей, и часто они противоречивы. В одно и тоже время я могу чувствовать себя счастливой и грустной. Одновременно я могу находиться в гневе и быть расчётливой. Я замечаю, что я одновременно и испугана, и возбуждена. Существует внутренняя тревожность, за которой, как кажется, скрывается динамичный покой.
Из всего этого я сделала два простых вывода:
- Это обычный порядок вещей, внутри меня и во всей Вселенной. Реальности, которые кажутся противоположными или даже конфликтующими между собой, существуют одновременно.
- В каждое мгновение я нахожусь перед выбором. Я могу выбрать, какой реальности я хочу уделить своё внимание. Это так же просто, как сделать выбор.
Иногда делать какой-либо особенный выбор сложно. Делая выбор и принимая решение, я отталкиваюсь от того, что сделает меня счастливой, более умиротворённой и здоровой.
Принимая Одно Решение
Я обнаружила, что принятие одного решения, которому я позволяю вести и направлять мою жизнь, это хорошая стратегия. Здесь я приведу один самый потрясающий пример. Я помню, когда я впервые начала вставать на Садхану (утренняя медитация и йога). В ашраме мне приходилось подниматься в 2:50 ночи (!!!) для того, чтобы успевать в зал на Садхану к 3:45. Это были холодные тёмные дни зимы в Бостоне. Я жила в комнатке, которая была намного холоднее моей тёплой постели. Действительно, иногда на полу в ванной комнате образовывался лёд! Подумайте только, мне приходилось принимать холодный душ! Я поняла, что если бы я принимала решения «вставать или не вставать» каждое утро, я обрекла бы себя на невыносимые мучения, которые происходили бы каждый день. Так что, когда я была в хорошем состоянии, я приняла решение ОДИН раз — вставать в этот «божественный» час. В течение многих лет мне не приходилось принимать это решение снова. И это мой секрет. Вот как я добилась этого. Я выключала ум и чувства насколько это возможно, когда звенел будильник, и вставала с постели. После холодного душа весь день всё шло как по маслу. Из-за этого, что всегда найдутся веские причины и оправдания, которые будут отвлекать нас от нашей духовной практики, нам необходимо сделать основной выбор, который будет служить базой для ежедневных решений.
Медитативные практики йоги в Зеленограде
Выбор
Существует миф о том, что во время медитации мы можем остановить свой ум и настроиться на состояние внутреннего блаженства. Йоги Бхаджан говорит, что наш ум производит 1000 мыслей, пока мы успеваем один раз моргнуть. Так что даже и не думайте о том, чтобы остановить свой ум. Однако мы можем поменять каналы. Я обнаружила, что один из приёмов медитации по доступ к нейтральному каналу и способность оставаться – в нем достаточно долго для того, чтобы ощутить, что помимо болтовни рационального ума есть и другое место, где мы можем находиться. Знание того, что у нас действительно есть выбор, откуда мы будем действовать, это очень важный первый шаг навстречу внутренней чистоте. Интеллектуально мы можем знать всё, о чём говорилось выше. И эти представления, вероятно, знакомы многим из вас. Настоящий вызов — это в своей собственной медитации пережить опыт существования различных чувств и реальностей вашей души и тела. Это цель Медитации тишины на данном этапе вашего процесса. Войдите в контакт со своим возбуждением, страхом, нетерпением и гневом. Также войдите в соприкосновение с покоем, удовлетворённостью, способностью отсоединяться и не реагировать, о также со своим желанием просто быть. Главный опыт переживания в себе различных энергий позволит вам сделать выбор между двумя сторонами. Чувственный опыт необходим для того, чтобы научиться использовать энергии, которые изначально могут казаться «плохими». Вы сможете использовать их для действия, увеличения своей энергии и мотивации. Энергетической основой любви к себе является принятие и почитание всех своих энергий.
Из книги «Йога Осознания» Гуру Раттаны
Йога и медитации в Зеленограде