Сядьте в удобную для вас позу для медитации и сложите руки чашечкой на уровне сердца, ладони смотрят вверх, локти опуще­ны вниз и прижаты к бокам, глаза открыты на 1/10, можно их закрыть. Чувствуйте, что вы просите благословения у Бога.

Продолжайте выпрямлять позвоночник. Кривой позвоночник сделает вас кривыми даже в молитве.

Чувствуйте, что что-то капает на вас с Небес: свет Божий, по­ток жизни, высшая энергия — то, во что вы верите.

Иисус Христос посылает вам пирожные!

Или Моисей.

Или Санта Клаус. Не имеет значения, кто!

Примечание

Чувствуйте, что что-то капает сверху в чашу ваших рук. Входите в эту визуали­зацию, пока вы не начнёте чувствовать, что это реальность. Погрузитесь в себя и просто попросите о благодати. Делайте это в течение трёх ми­нут — не надо выполнять эту медитацию слишком долго. Но делай­те её как можно лучше.

Существует немного другая версия этой же медитации, в кото­рой время не ограничено.

Гурпрасад означает «дар Гуру». Когда вы выполняете эту ме­дитацию, чувствуйте, будто на вас выливаются все благословения небес — здоровье, богатство, счастье, беспредельные возможнос­ти. Просто позвольте этому происходить. Наполните своё сердце и душу всеми щедрыми подарками природы. Просто медитируйте над бесконечным потоком Вселенской Души и ощущайте огром­ный прилив духа. Это очень расслабляющая поза. Лёгкое надав­ливание на меридианные точки по бокам грудной клетки прино­сит мгновенное расслабление.

Комментарии Йоги Бхаджана

Позвольте себе стать старыми-старыми человеческими сущест­вами, как будто вы живёте несколько веков. Мы ползали на коле­нях — мы никогда не вставали прямо в своих пещерах и спали на каких-то лохматых шкурах, свернувшись в клубок, как собака. Вы видели, как спит собака? Так когда-то спали люди.

Утром человек не вставал — он становился на колени, выпол­зал, садился на пятки или вытягивал вперёд ноги. Я говорю вам об изначальной, естественной позе молитвы. В исламе по-преж- нему так делают. У них есть такая молитва. Вначале всё только воображается, словно создаётся проект. Затем у вас появляются определённые ощущения, и этот проект становится реальностью. Будьте проще. Вы не просты, и это создаёт вам дополнительные сложности при концентрации.