КАК ВЫПОЛНЯТЬ МЕДИТАЦИЮ

Мудры и Глаза

Сядьте в удобной позе с прямым позвоночником. Вытяните руки вниз вдоль тела, а затем согните их в локтях. Ладони от­крыты вперёд. Сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы прижи­мают три последних. Указательные пальцы, или пальцы Юпитера, выпрямлены и направлены вверх. Держите пальцы Юпитера очень прямо, твёрдо, неподвижно. Руки и тело при этом расслаблены. Предплечья должны быть перпендикулярны земле. Во время меди­тации проверьте правильность позы и, если это необходимо, по­дайте локти вперёд, чтобы правильно удерживать положение.

Глаза слегка открыты, взгляд направлен на кончик носа.

Мантра

ХАР ХАРЭЙ ХАРИ ВА ХЭЙ ГУРУ

Повторяйте монотонно, отчетливо произносите звуки, артику­лируя их ртом и преувеличивая движения губ. Втягивайте пупок (по направлению к позвоночнику) с каждым словом мантры. Освоив это движение, я добавила к втягиванию пупка лёгкий Кор­невой замок. Это ещё больше стимулирует огонь в позвоночнике.

ХАР ХАРЭЙ ХАРИ — три аспекта Бога: творение, поддержание и разрушение.

ВА ХЭЙ ГУРУ — выражение экстаза и проявление чувства благости космического бытия.

Время

Продолжайте медитацию в течение 31 минуты. Можно зани­маться 11, 15 или 22 минуты, но для полного эффекта занимай­тесь 31 минуту в течение, по крайней мере, 40 дней.

Завершение

Удерживайте позицию и мысленно вслушивайтесь в мантру в течение 2 минут. Глубоко вдохните, задержите дыхание, напря­гите всё тело и выдохните. Повторите ещё два или три раза.

Расслабьтесь лёжа на спине или медитируйте. Не надо сразу же вскакивать.

Результаты

Эта медитация приведёт волны мозга в состояние нейтральнос­ти. Когда мы нейтральны, мы терпимы и не принимаем всё близко к сердцу. Я настоятельно рекомендую эту медитацию подросткам, чьи гормоны выводят волны мозговой активности из-под контроля. Платите им, чтобы они делали эту медитацию. Она того стоит! Она поможет всем нам сохранять спокойствие.

Данная медитация открывает Сердечную чакру и активизирует Пупочный центр. Эта мантра также была дана как мантра про­цветания. Как и во многих других медитациях, которым учит Йоги Бхаджан, здесь раскрываются многие преимущества и дос­тоинства. Приступая к этой медитации, я решила, что буду вы­полнять её по 1 1 минут, но так увлеклась, что удлинила практику до 31 минуты. Я почувствовала, что она работает именно так, как сказано выше, и в ходе практики открывала для себя много ново­го каждый день. Я приглашаю всех заняться данной медитацией и поделиться результатами на общем занятии по Кундалини йоге.

В данной медитации не требуется никакого опыта! Просто настройтесь мантрой ОН(г) НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО и занимай­тесь. Положительный результат гарантирован. Если вы никогда не занимались медитацией в течение 40 дней, подарите себе это чудо.