Медитации для ускорения выздоровления

В процессе исцеления необходимо уделять внимание своей душе или высшему «я». В действительности ваша душа ведёт вас через все триумфы и трагедии вашей жизни. Вы пришли сюда, чтобы учиться, и ваше тело — ваш лучший друг и партнёр в вопросах обучения! Эти медита­ции дадут вам благословение соединить весь процесс исце­ления со своей душой и высшим «я».

Здесь приводятся краткие описания медитаций для уско­рения процесса исцеления. Выбор медитации полностью за вами. Прочитайте описания и выполните их все, пока не найдёте ту, которая, по вашим ощущениям, поможет вам больше всего.

Если у вас есть какие-либо повреждения или травмы, проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем начать любую практику, связанную с физическими нагрузками. Заметьте, что Мантра Гуру Рам Даса и Молчаливая меди­тация очищения не требуют никаких физических движений.

Эти медитации являются частью Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Всегда начинайте любую медитацию с мантры настройки, которая поётся три раза:

Он(г) Намо Гуру Дэв Намо.

(Приветствую силу Учения снаружи и Мудрость внутри).

Долгое медленное глубокое дыхание

Мантры

Любая простая мантра, например, «Сат Нам» или «Я есть», поможет вам сохранять ментальный фокус на дыхании во время вашей практики.

Инструкции

Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола. Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях.

Мягко прикройте глаза и сфокусируйте взгляд в точке между бровей, вдыхайте и выдыхайте через нос. Дыхание должно быть плавным, без задержек на вдохе и на выдохе. Когда лёгкие заполняются, опустошайте их, и когда лёгкие опустошаются, сразу же их заполняйте. Вам надо добиться 4-6 циклов дыхания в минуту. Замечательно, если вы смо­жете дышать ещё медленней.

Время: от 3 до 31 минуты.

В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, поверните туловище в одну и в другую сто­рону, затем энергично потрясите руками. Расслабьтесь.

Комментарии

Эта бесценная техника, является основой йогического дыхания. Она успокоит вас и сделает чувствительными к своим мыслям, своему окружению и естественному потоку энергий внутри и снаружи. Эта медитация очень благопри­ятна для всех трёх областей спины.