CAT НАМ (СЕМЯ ИСТИНЫ) ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРЕССА
Мантры — это звуки, которые связывают нас с различными уровнями ума.
CAT НАМ — это основная мантра в Кундалини йоге. CAT означает «истина». НАМ означает «имя, идентичность, то, с чем мы себя отождествляем, или к чему взываем». CAT НАМ можно перевести как «Истина — это Имя Бога. Истина — это моя (твоя, наша) идентификация». Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.
Медитация САТ НАМ
CAT НАМ — это призыв нашего божественного сознания. Вибрации этой мантры связывают нас с нашей истинной природой, которая и является божественной душой нас самих. CAT НАМ называется семенной, или «бидж», мантрой, поскольку в ней присутствует имя Бога. Произнося её, вы тем самым сажаете, как семя, имя Бога в своём сердце, где оно будет расти и распространять своё излучение по всей вашей ауре. Произнося эту мантру, мы сеем в своём сознании семя универсальной истины.
Все мы знаем такую аксиому: «истина освобождает». Вопрос в том, как мы связываем себя, с Истиной. CAT НАМ — это та мантра, которая связывает нас с Истиной. CAT НАМ обладает силой очищать подсознание, пробудив нас к тождественности с бесконечным. САТ НАМ обладает силой очищать подсознательный ум так, чтобы старые раны и программы не стояли больше на пути самореализации. Это происходит за счёт изменения проекций ума. Мантра обладает силой изменять «проекции ума». «Бидж», или семенные мантры используют вселенские звуковые потоки для перестройки привычных моделей ума. Они делают это посредством доступа к тем частям ума, которые управляют старыми привычками. Эти звуки стирают шаблоны, которые вибрируют на более низких частотах или не резонируют с Истиной, с нашей истинной сутью. Они устанавливают новые привычки, заменяя старую частоту более высокой частотой Истины.
CAT резонирует с универсальной Истиной.
НАМ — это вибрация, создающая то, что она называет.
ЗОВ ДУШИ — ДОЛГИЙ CAT НАМ ДЛЯ НЕЙТРАЛИЗАЦИИ НАПРЯЖЕНИЯ
Самая простая и главная медитация в Кундалини йоги — это пение долгого CAT НАМ.
Сядьте с прямой спиной и со скрещенными ногами, либо в другой удобной для вас позе для медитации, или же просто на стул, прижав стопы к полу и распределяя вес тела на седалищные кости.
Сложите руки у сердца, прижимая ладони к груди, левая рука при этом находится поверх правой. Поместите большой палец левой руки в центр правой ладони. Ладони сложены «лодочкой», пальцы выпрямлены. Кисти рук мягко лежат на груди, руки расслаблены.
Глаза закрыты на 9/10 (во время медитации глаза можно полностью закрыть). Сделайте глубокий полный вдох. На выдохе громко пропойте:
Сааааааааааааааааааааааааааааааааат
В конце выдоха произнесите НАМ.
Обратите внимание на то, что ваше дыхание стало глубже и дольше. Вы можете замедлить дыхание до 2 циклов в минуту.
CAT освобождает и очищает.
Позвольте себе расслабляться и освобождаться от напряжения на звуке ААААААА.
НАМ действует как якорь.
Почувствуйте звуковой якорь в своём теле.
Затем снова сделайте глубокий вдох и продолжайте.
Чувствуйте, как звук ААААААА идёт из самого сердца. Ощутите горло как орган речи своего сердца. Эта практика поможет вам почувствовать и открыть Четвёртую (Сердечную) и Пятую (Горловую) чакры.
САТ НАМ — это зов души. Произнося мантру, взывайте к своей душе, пойте своей душе. Пение для души создаёт очень спокойное ощущение. Оно на время уводит нас от двойственности, поскольку личность и душа сливаются в одном звуковом потоке нашего Бесконечного существа. Будьте свободны в выражении любых эмоций, которые могут подняться. Это хороший способ высвободить и сбалансировать их. Эмоциональная энергия мягко сливается с энергией души.
Завершение
В завершение медитации сделайте глубокий вдох и задержите дыхание настолько, насколько вам комфортно. Слушайте себя и соеденитесь со своим опытом. Повторите это ещё два раза. Затем посидите спокойно или лягте и полностью расслабьтесь.
Почните с 3-5 минут и доведите время медитации до 11, 15, 22 или 31 минуты.
Расслабление в Зеленограде
Польза
Это очень расслабляющая медитация. Она полностью снимает напряжение и приводит вас в спокойное состояние. Её хорошо делать тогда, когда вы чувствуете себя перегруженными повседневными делами и заботами, или же если вы переполнены интенсивной энергией в теле. Делайте её в течение 40 дней, и вы сможете восстановить эндокринную систему и баланс. Эту медитацию хорошо делать в конце рабочего дня. Выполняйте её дома после работы прежде, чем приступите к ужину, и вы сможете насладиться своим вечером. Выполняйте её перед тем, как заснуть, и вы будете спать, как младенец.