С чего начинать
Лучше всего начать с комплекса «Исцелите свою спину прямо сейчас!», описанного в первой части книги, или с крийи Спинальных Энергий. Можно их чередовать.
Комплекс «Исцелите свою спину…» достаточно прост и может быть легко освоен каждым. Если вы начали с комплекса «Исцелите свою спину…», полностью освоили его и готовы перейти к более сложным упражнениям, то переходите к выполнению крийи Спинальных Энергий. Только после того, как вы полностью освоили эти два комплекса упражнений (т.е. научились выполнять все эти упражнения положенное количество раз и рекомендованное время), переходите к более сложным крийям, таким как крийя «Гибкость и позвоночник».
Что может помочь в построении вашей практики
Чтобы обрести уверенность в себе, твёрдость в принятом решении и для усиления внутренней проекции, вы можете выполнять медитацию Воина. Замечательно, если вы начнёте выполнять её каждый день по 3 минуты. Совершенствуя свою практику, через неделю-другую вы сможете увеличить время выполнения до 5, 7 а затем и до 1 1 минут. В дальнейшем, если вы решите, что эта медитация полезна для вас, то можно увеличить время выполнения до 31 минуты. Это действительно возможно, это вполне достижимо для любого человека.