Нижеперечисленные проблемы можно исправить разнообразными способами. Первый — через наблюдение и намерение. Мы просто наблюдаем за тем, где находится наша энергия, и балансируем её ментальной и физической настройкой, которая включает:
- лёгкое втягивание пупка внутрь;
- мягкое напряжение Корневого замка;
- дыхание животом; следите, чтобы при вдохе область почек растягивалась;
- инициирование всех движений, включая ходьбу, из Пупочного центра;
- вдох должен быть сделан до начала движения; обычно мы делаем движение и потом понимаем, что при этом задерживаем дыхание;
- вытяжение позвоночника вверх, особенно на уровне солнечного сплетения, чтобы он оставался открытым, а не согнутым;
- расслабление области грудной клетки и плеч;
- периодическое отслеживание того, чтобы голова спокойно покоилась на плечах, а не выдвигалась вперёд; можно немного откинуть её назад;
- восприятие ощущений в теле;
- отслеживание влияния появляющихся мыслей на ощущения в теле;
- стойте на двух ногах, вместо того чтобы балансировать на одной;
- лягте на пол с подушками или свёрнутыми одеялами, подложенными под позвоночник на уровне сердца и солнечного сплетения;
- возьмите двумя руками ленту (ремень), не менее 1 метра длиной; двигайтесь в различных направлениях, чтобы расслабить переднюю и заднюю части» тела. Расслабив тело, напрягите мышцы средней части спины. Вы можете придумать много движений, которые улучшат ваше самочувствие и приведут энергию в движение;
- двигайте плечами, руками, пальцами, спиной; мы часто находимся в неподвижном состоянии, неподвижность создаёт застой энергии. Встаньте и встряхните конечности. Пожимайте плечами и вращайте головой. Будьте изобретательны и обязательно тянитесь и двигайтесь!