Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.
1. Вдох -10 секунд, задержка дыхания -10 секунд, выдох — 10 секунд, задержка дыхания -10 секунд.
*Глубокое медленное дыхание (йоговское дыхание)
Оно полностью использует объем легких, в нем задействованы три отдела, на вдохе
Брюшная часть – заполняется
Грудная часть – расширяется
Ключичная часть – поднимается.

2. Глубокий вдох — 15 секунд, выдох до полного отпускания воздуха.
3. Полный вдох через нос, мощный выдох через рот
4. Вдох 15 секунд, выдох 15 секунд.
5. Практика дыхания огня в положении сидя с руками на животе.
*Вдох через нос, беспрерывно выдыхаем, вдох получается автоматически, на выдохе для усиления эффекта втягиваем живот.

6. Вдох -10 секунд, задержка дыхания -10 секунд, выдох — 10 секунд, задержка дыхания -10 секунд.