Каждое упражнение по 3 минуты, между ними можно делать небольшие перерывы: пребывание в комфортном по дыханию положении около 1-2 минут.

1. Максимальный вдох и максимальный выдох.
2. Сегментированное дыхание:
а) Вдох на 4 части: выдох на 1 часть — приносит исцеление, приток энергии, чувство подъема.
б) Вдох на 4 части: выдох на 4 части — дает ясность, внимательность, способствует активизации желез.
в) Вдох на 8 частей: выдох на 8 частей — успокаивает, сосредотачивает.
г) Вдох на 8 частей: выдох на 4 части — фокусирует, повышает уровень энергии.
д) Вдох на 4 части: выдох на 8 частей — успокаивает, убирает блоки, освобождает.
3. Вдох через нос, выдох через рот. Максимальный выдох.