Перед выполнением упражнений очень важно настроиться. Для этого используются две мантры: «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо» (известная как Ади Мантра, подробнее см. в главе 3) и мантра «Аад Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэ Намэ». Мантры поются по три раза (или больше): сначала три раза Ади мантра, затем 3 раза мантра Ад Гурэй Намэ.

Выполнение упражнений Кундалини йоги не относится к спор­ту или состязаниям, выполнение упражнений — внутренний про­цесс для каждого. Поэтому для облегчения сосредоточения на выполнении упражнений и для лучшего отслеживания внутренних ощущений, своего состояния и происходящих изменений в теле, можно закрыть глаза полностью или прикрыть их на 9/10.

Предлагаемые в этой книге комплексы упражнений в основном представлены крийями.

Крийя — это последовательность физических и ментальных упражнений, которые влияют на тело, ум и дух одновременно. Каждая крийя оказывает своё специфическое воздействие на тело и сознание. Состав крийи, последовательность и длительность выполнения входящих в неё упражнений — всё это было провере­но веками; изменять последовательность упражнений или вносить какие-либо иные изменения в крийи не рекомендуется. Правильно это может сделать только Мастер.

Сильный эффект от упражнений Кундалини йоги достигается при комбинировании асан, динамических упражнений, дыхатель­ной практики и мантр. Мы координируем мощные вдохи и выдохи с движением или выполняем в определённых позах долгое глубо­кое дыхание или дыхание Огня. Во время выполнения упражне­ний мы вдыхаем и выдыхаем через нос с закрытым ртом, если не сказано иначе.

Мантры (в том числе внутреннее пение мантр, без голоса) используются для облегчения ментальной фокусировки. Основная мантра, которую мы используем — Сат Нам. Во время выполнения упражнений мысленно проговаривайте (пойте) Сат — на вдохе, Нам — на выдохе.