По своему опыту могу сказать, что заниматься йогой (или выполнять какую-либо другую практику) регулярно — дело нелёгкое. Всегда можно найти десяток причин, чтобы перенести занятия на завтра, и т.д. Поэтому, если вы дей­ствительно решили заниматься йогой, то прежде всего нужно решить для себя для чего вы это делаете, наметить график и создать окружающую обстановку, поддерживаю­щую вас в вашем решении. Если вы найдёте группу для занятий в каком-нибудь клубе или фитнесс-центре — это прекрасно. Заниматься дома регулярно гораздо сложнее: семья, телевизор, телефонные звонки, чай… — всё это рас­холаживает и отвлекает. Поэтому первая рекомендация — найдите место для занятий вне дома. Это может быть лужайка в лесу или в парке или фитнесс-клуб, спортзал в школе, институте… Рекомендация вторая — найдите лю­дей, которые будут вас поддерживать в вашем начинании. Это может быть близкий человек или друг. Если он будет заниматься вместе с вами, то это дополнительно увеличит силу поддержки. Рекомендация третья — решите для себя, что вы занимаетесь йогой не реже чем 3-4 раза в неделю (через день) и неукоснительно следуйте этому распорядку. Если вы будете ему следовать некоторое время, а потом нарушите в связи с отпуском, болезнью, командировкой, то на восстановление этого распорядка понадобится время и внутренне усилия. Поэтому гораздо легче его просто не нарушать. Рекомендация четвёртая — наберитесь терпения. Возьмите календарь (а ещё лучше — дневник или органай­зер) и отметьте дату начала вашей практики. Запишите на листе бумаги или в дневнике то, как вы себя чувствуете, как у вас получается выполнять определённые упражнения из йоговского комплекса сегодня, когда вы только начали. Через месяц вернитесь к этой записи и напишите что изме­нилось. Отмечайте в дневнике ежемесячно свои достиже­ния. И помните — на всё требуется время. Возможно, толь­ко через полгода вы сможете уверенно констатировать, что в вашем позвоночнике что-то изменилось, что ваше само­чувствие улучшилось. Чем дольше вы не обращали внима­ния на своё здоровье, на свой позвоночник, тем больше времени понадобится на реабилитацию. Чем вы старше, тем больше времени и усилий понадобится, чтобы восста­новить гибкость. Однако возраст — не помеха! Всё в ваших руках!