Мини-голодание
Речь не идет об изнуряющих голоданиях на воде или соках, но небольшой отдых после обильных застолий точно не повредит вашей пищеварительной системе.
Попробуйте устроить себе всего 1 разгрузочный день по следующему плану.
Накануне прием пищи должен состояться не позднее 7 часов вечера.
Утро начните как обычно со стакана воды с лимоном, имбирем или яблочного уксуса и практики йоги.
После занятия пейте травяной чай или зеленый сок в неограниченном количестве до обеда. Если вы продержитесь до 13 00, то это уже 18-ти часовое мини-голодание!
Попробуйте рецепт очищающего зеленого сока — Классический зеленый лимонад от Наталии Роуз.
Ингредиенты:
- 1 головка салат ромэн или сельдерея
- 5-6 листьев капусты (например, кале)
- подсластитель – стевия, мед, кленовый сироп (по желанию)
- 1 целый лимон с цедрой
- 1-2 столовые ложки свежего натертого имбиря.
- Питайтесь легкой пищей – супами-пюре, легкими салатами, смузи.
- Пейте в течение дня имбирный чай или чай из куркумы для усиления пищеварения.
- Постарайтесь в этот день не перенапрягаться и раньше ложитесь спать.