Ежедневная практика Кундалини йоги должна включать упраж­нения на развитие энергии в нижних чакрах, усиление Пупочного центра и открытие Сердечного центра. Пожимания плечами и кру­говые движения головой принесут большую пользу, если делать их каждый день. За редкими исключениями, все упражнения дол­жны выполняться с открытым сердцем.

Это означает, что мы не должны сгибать спину, в том числе и во время выполнения асан и иных упражнений (если не говорит­ся обратное). Это особенно верно, когда речь идёт о растяжении жизненного нерва. Потянитесь животом, областью солнечного сплетения и грудью к ногам, вытягивайте позвоночник, тянитесь до тех пор, пока не появится дискомфорт. Но не сгибайте спину, чтобы достать головой ноги! Спина должна вытягиваться, удлинять­ся и открываться.

Упражнения для укрепления мышц спины и раскрытия лопаток включают такие упражнения, как Кобра, наклоны, позу Верблю­да и другие.