Шейный, или Горловой, замок выполняется во время медита­ций с мантрами и пранаямами (упражнениями с дыханием) или других специальных комплексов. Джаландхарабандха выполняет­ся следующим образом: поднимите грудную клетку и, притягивая подбородок к выемке между ключицами, растяните заднюю часть шеи. Вы почувствуете напряжение сзади и по бокам шеи. Голову держите прямо, не вытягивая вперёд. Так вы укрепляете шейные позвонки и позволяете пране свободно течь к мозгу. Этот замок стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, они, в свою очередь, выделяют секрет, который активизирует гипофиз. Без выполнения этого замка пранаяма может причинять неприятное давление в глазах, ушах и сердце. Он также предотвращает тош­ноту из-за быстрых изменений кровяного давления, происходяще­го, когда каналы нади (каналы потока праны) разблокированны.