Когда мы говорим, мы тратим часть своей энергии, поэтому для ее сохранения и удовлетворения Вашегоинтереса к йоге, я решил ответить на вопросы, которые чаще всего задают ученики.
-Что такое йога?
Некоторые считают, что йога – это религия, другие воспринимают ее как физическую практику, которая способна наполнить энергией и укрепить здоровье, третьи думают, что это психологическая система, способная раскрыть душу и личный потенциал. Все эти определения можно назвать как верными, так и неверными. Потому что йога содержит в себе все эти пункты.
На самом же деле, йога – это универсальная практика, направленная на осознание отношений с самим собой и окружающим миром.
-Для чего нужна йога? Как она помогает?
В большинстве своем, люди приходят в практику, чтобы изменить какой-то аспект в своей жизни, изменить саму жизнь, отношение к ней или изменить самого себя. Йога помогает сделать жизни лучше, а вот как именно зависит только от Вашего запроса. Одни хотят снять накопившейся стресс и укрепить свою нервную систему, другие хотят расслабиться и побыть наедине с собой и своим телом. Кого-то в йогу привели проблемы с позвоночником, кого-то вредные привычки, от которых хочется поскорее избавиться, а некоторые хотят понять себя и реализовать свою природу, стать сильной личностью.
Данная практика помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть все препятствия, с которыми мы встречаемся в жизни. С ее помощью можно развить гибкость, укрепить сердечно-сосудистую систему, стать стрессоустойчивым, подкорректировать свою фигуру и улучшить здоровье. Йога закаляет Вас, делает Вас сильными, энергичными и одновременно спокойными. Она позволяет почувствовать внутреннюю силу, пробудить ее и найти ей верное применение.
-Является ли йога религией?
Йога – это не религия. Йога – это состояние души и образ жизни. Она не причастна к какой-либо религии, но и не отрицает их существование. Приверженец любой религии может практиковать йогу, поскольку она не критикует и не поддерживает ни одну из них. Примером может служить Махатма Ганди, которые ежедневно читал Библию и занимался йогой.
-В каком возрасте можно заниматься йогой?
Йога не имеет каких-либо возрастных ограничений.
-Нужна ли специальная физическая подготовка, чтобы начать заниматься йогой?
Занятия строятся так, чтобы любой желающий, вне зависимости от его физической подготовки, мог принять полноценное участие в классе. Если какое-то конкретное упражнение вызывает сильный дискомфорт, то я покажу Вам облегченный вариант его выполнения, или Вы просто пропустите его.
-Когда лучше заниматься йогой, утром или вечером?
Лучше всего заниматься тогда, когда Вам этого хочется всей душой, и не важно утром это происходит или вечером. Главное, чтобы в это время Вас никто не мог побеспокоить. Однако утро больше подходит для интенсивных практик, которые заряжают Вас энергией на весь день. А вечер благоволит более спокойным и мягким занятиям, которые способны погрузить в медитативное состояние.
-Как часто следует заниматься йогой?
В идеале следует уделять практике хотя бы один час в день. Если это не удается по каким-то причинам, то составьте себе индивидуальный график занятий, чтобы практика была регулярной.
Для начинающих подойдут занятия два раза в неделю.
-Какая должна быть одежда для занятий?
Одежда должна быть удобной и желательно из натуральных материалов, предпочтительно хлопка.
-Одежда обязательно должна быть белого цвета?
Нет, это не обязательное условие. Он просто является предпочтительным, поскольку расширяет нашу ауру.
-Когда можно есть до и после занятия?
Лучше всего не употреблять тяжелую пищу за 3-4 часа до занятия, за 2 часа до начала практики можно слегка перекусить. После занятия должно пройти 20-40 минут, прежде чем Вы приступите к приему пищи.
-Обязательно быть вегетарианцем, чтобы практиковать йогу?
Нет, вегетарианство – это лишь желательная система питания, которая носит добровольный характер.
-Можно ли заниматься во время месячных?
Заниматься можно, нельзя делать лишь некоторые упражнения, такие как перевернутые позы, корневой замок. В первые три дня не следует делать активные упражнения на пресс.
-Можно ли заниматься во время беременности?
Во время беременности йогой заниматься стоит очень аккуратно. Если Ваш срок не превышает 120 дней и у Вас есть опыт практики, то Вы можете заниматься по обычной программе. Если же присутствуют осложнения, или отсутствует опыт практики, рекомендую перейти на специальные классы для беременных.
-Чем Кундалини йога отличается от других видов йоги?
Кундалини йога считается самым быстрым путем к просветлению. Если в Хатха-йоге этот процесс занимает около 11 лет, то в Кундалини такого состояния можно достичь за 3 года. А время – это очень важный ресурс, которым стоит пользоваться с умом. Кроме того КЙ представляет собой наиболее целостную практику, в которой есть все для всестороннего и сбалансированного развития. Еще в ней отсутствует ступенчатость, поэтому полностью погрузиться в процесс можно уже с первого занятия.
-Из чего состоит класс Кундалини йоги?
Сначала мы настраиваемся с помощью пения мантр, затем выполняем пранаяму или подходящуюкрию для разминки, чаще всего она состоит из 2-3 упражнений. Потом переходим непосредственно к основной крие с определенной направленностью, после нее приступаем к релаксация около 10-15 минут.Следом идет медитация, которая также имеет свое конкретное предназначение (иногда медитация и релаксация могут меняться местами). Завершается класс с помощью пения долгого Сат Нам.
-Почему мы поем мантры?
Мантры – это сочетание звуков и ритмов, которые способны воздействовать на ум человека для получения определенных результатов. Они наполняют нас энергией, которая приводит к измененному состоянию осознанности.
-Почему мы поем на Гурмукхи?
Поскольку в Кундалини Йоге мы почитаем учителей Золотой Цепи, то алфавит, Гурмукхи, который создал Гуру Ангад, имеет особое энергетическое значение. Гурмукхи означает изреченный устами Гуру.
-Зачем мы покрываем голову?
Если голова покрыта, мы можем более совершенно управлять Аджначакрой, которая отвечает за интуицию, мудрость и идентификацию. Это также стабилизирует серое вещество, балансирует полушария мозга и активизирует наше электромагнитное поле. Кроме того покрытая голова говорит об акте служения и смирения. Очень важно, чтобы голова была покрыта полностью, а не только ее верхняя часть.
-Какие есть противопоказания для занятия йогой?
Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче — каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепресантов и других психотропных препаратов. Стоит также предупредить преподавателя перед занятием, если у Вас выраженное повышенное или пониженное давление, имеются серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, выраженная депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль, а так же если Вы испытываете частые головокружения, обмороки и принимаете постоянно какие-либо лекарства.
Помните, йога не является альтернативой решения проблем со здоровьем. Если у Вас есть какие-то недуги, то перед тем, как начать практиковать йогу, проконсультируйтесь с врачом.