Сат крийя

Мантра Сат Нам

(Истина — это моё Существование и Идентификация)

Инструкции

Сядьте со скрещенными ногами или же, что предпочтительней, — на колени и пятки. Руки вытянуты над головой, плечи прижимаются к ушам. Пальцы обеих рук переплетены, указательные пальцы вытянуты вверх, ладони каса­ются друг друга.

Произносите слово «Сат», втягивая пупок внутрь и вверх. Отпускайте это мышечное напряже­ние, произнося «Нам». Мысленно направляйте слово «Сат» в Пупочный центр, а «Нам» — в точку между бровей. Пусть дыхание настроится само. Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей. Время: от 3 до 31 минуты.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыха­ние и примените Корневой замок. Выдохните и повторите эту последовательность ещё два раза. Расслабьтесь.

Комментарии

Это королева всех крий Кундалини йоги (Крийя — это концентрированная форма йоги, обладающая очень мощ­ным и направленным воздействием). Она безопасно под­нимает энергию Кундалини (энергия Кундалини — это внут­ренняя энергия, находящаяся внутри человека и отвечаю­щая за его творческий рост и развитие осознания). Она балансирует чакры (энергетические центры), омолаживает сексуальную систему и помогает телу и мозгу восстановить­ся от интоксикации и потери памяти, возникшей в результа­те токсикомании. Эта крийя хороша для устранения энерге­тического дисбаланса в трёх нижних чакрах, в результате чего она оказывает благотворное воздействие при пробле­мах в нижней части спины.

* Техника выполнения Корневого замка: сожмите анальный сфинктер и втяните его внутрь. Напрягите мышцы половых органов и сожмите уре­тральный тракт. Втяните нижнюю часть живота (прямая кишка и половые органы при этом окажутся притянутыми вверх по направлению к Пупоч­ному центру).