Соедините стопы вместе, втяните пупок, примените Гор­ловой замок и позвольте рукам естественно свисать по бокам туловища. Это йогическая осанка, поза Горы, на­чальная и конечная поза в комплексе Сурья Намаскар. Чтобы нижняя часть спины не прогибалась назад, мы долж­ны подать тазовые кости вперёд и при этом правильно дышать. Когда Пупочный центр втянут, нижняя часть спины вытягивается.

Вытягивать верхнюю часть спины Читать далее →

Простые или сложные позы йоги или же просто хорошая осанка строятся на том, что вы позволяете силе притяжения выровнять вас. Давайте начнём с того, что посмотрим, что значит стоять естественно. Встаньте так, чтобы стопы были на ширине одного кулака, таким образом, они будут выровнены с тазовыми костями. Сознательно отпустите ненужное напряжение и комфортно удерживайте положе­ние. Расслабьте нижнюю часть тела, позволяя её весу уто­нуть в силе притяжения Земли. В это время верхняя часть тела и спина остаются естественно выпрямленными и вытя­нутыми к Небесам. Читать далее →