При правильной осанке туловище выглядит симметричным во фронтальной плоскости. Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, прямой вертикальной линией остистых отростков позвонков во фронтальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперёд). Читать далее
Архив за месяц: Октябрь 2016
Еще один отзыв о моем авторском детском пособие по йоге:)
Избавления от страхов перед зачатием
Ко мне часто обращаются молодые девушки с проблемой «забеременеть». У каждой это разные блоки, препятсвующие решению этой задачи. У кого-то это легкие, безобидные и легкорешаемые вопросы, у кого-то сложные, скрытые на самых глубинах подсознания. Для каждого случая я подбираю свой метод, каждой хочется помочь, каждую хочется увидеть счастливой мамой. Поэтому в данном плейлисте я буду делиться с вами методами, способствующими благополучному зачатию. Желаю вам счастья, успеха и и здорового малыша!
Страхи перед беременностью:
Женские страхи:
- Незапланированная, спонтанная беременность. Увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
- Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
- Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
- Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
- Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
- Страх о здоровье будущего ребенка.
- Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
- Боязнь ответственности за судьбу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
- Страх будущего. Часто будущую маму пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможения карьеры.
Мужские страхи:
- Боязнь потерять свободу. Наше понятие о свободе и независимости нередко является ложным. Часто оно имеет свои корни из подросткового периода, когда мы бунтовали против всех и не хотели быть зависимыми от родителей. Надо понять, что быть свободным – значит прежде всего быть свободным от общественного мнения, например, своих друзей. И перестать путать настоящую свободу и обычный эгоизм – удовлетворение только своих потребностей.
- Страх ответственности за семью. Этот страх преследует мужчин либо молодых, либо предъявляющих к себе слишком высокие требования. В такой ситуации нужно относиться к жизни проще и естественнее. Инфантильным мужчинам придется в такой ситуации сложнее всего – ведь им придется срочно взрослеть. Либо они не выдержат груз ответственности.
- Страх «потерять» жену. Во время беременности и первое время после родов женщины часто погружаются в себя или с головой уходят в заботы о ребенке, теряя интерес к сексу. Из-за этого мужчина испытывает ощущение ненужности и одиночества.
- Боязнь, что место мужчины займет ребенок. Этот страх свойственен недостаточно самостоятельным мужчинам. Есть и такие, кто испытывает ревность, часто становящуюся причиной грубого поведения мужчины.
Страх перед старостью. Для некоторых мужчин рождение ребенка означает расставание с юностью, и такой переход в иное состояние для н
Искривления в спине исправит йога
Кифоз — это искривление позвоночника выпуклостью назад. Выделяют кифоз физиологический, который наблюдается в норме у взрослых людей (кифоз грудной и кифоз крестцовый), и кифоз патологический, который появляется в результате заболеваний или травм позвоночника, а также при нарушениях осанки. Проще говоря, кифоз — это сутулость или горбатость. Читать далее
Как начать медитировать?
Открытие пространства
Приобрести практикум по детской йоге
Сколиоз
С греческого «skoliosis» переводится как искривление (skolios — кривой). Под сколиозом чаще всего понимают боковое искривление позвоночника человека. Сколиоз возникает в период интенсивного роста позвоночника (в возрасте 5-15 лет). Различают сколиоз право- и левосторонний. Как правило, сколиоз диагностируется в грудном отделе позвоночника; если искривление происходит ещё и в поясничном отделе, то возникает S-образный сколиоз. Причиной сколиоза часто бывает перекос (смещение, нарушение симметрии) тазобедренных костей. Читать далее
Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Читать далее
Как помогает йога
- Йога восстанавливает водный баланс межпозвоночных дисков, нормализуя их структуру и функции.
- Долгое глубокое дыхание расширяет грудную клетку и растягивает позвоночник. Черепные кости движутся в ритме с дыханием. Эти движения, а также движения позвоночника, заставляют двигаться спинномозговую жидкость.
- Движения крестца заставляют циркулировать спинномозговую жидкость.
- Растяжение снимает напряжение в параспинальных мышцах и укрепляет определённые группы мышц.
- Рястяжение спинных мышц способствует снятию лишнего напряжения с межпозвоночных дисков и с позвоночника в целом; уменьшается давление позвонков на диски.
Если позвоночник искривлён, то мышцы спины фиксируют позвоночник в этом положении и не позволяют ему распрямиться. Растяжение этих мышц ослабляет мышечную фиксацию позвоночника и позволяет выправить осанку. Выпрямление и вытяжение позвоночника позволяет дать отдых межпозвоночным дискам и способствует их восстановлению; устраняет защемление нервных корешков.