Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливайте большим пальцем на четыре других. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движения рук во время всей медитации.
СА — надавите большим пальцем на указательный, или палец Юпитера.
ТА — надавите большим пальцем на средний, или палец Сатурна.
НА — надавите большим пальцем на безымянный, или палец Солнца.
МА — надавите большим пальцем на мизинец, или палец Меркурия.
|
|
Палец Юпитера — несет знание, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.
Палец Сатурна — дарит терпение, мудрость и безупречность.
Палец Солнца — даёт жизненную энергию и жизнерадостность.
Палец Меркурия — поддерживает ясность в коммуникации.
|
|
Каждый раз, закрывая мудру и соединяя пальцы, ваше эго «запечатывает» это воздействие в сознании. Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в Коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть медитации, могут возникнуть головные боли.
Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие, как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания. Если возникнут эмоции, можете включить их в пение, то есть если вы чувствуете злость, то пойте, чтобы она выходила с пением. Что бы вы ни ощущали, всё в порядке. Не пытайтесь избежать или контролировать свои переживания. Просто
будьте с тем, что происходит, пропустите это через себя. Всё это составляющие процесса очищения.
Время Выполнения:
31- минутный вариант
1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения).
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного).
Продолжайте выполнять мудры, визуализируйте L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте ещё 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут пойти вслух.
6. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L-образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.
Оптимальное время для этой медитации 31 минута.
Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.
11- минутный вариант
Эту медитацию можно выполнять и более короткое время. Йоги Бхаджан сказал, что в наш век стресса её следует выполнять по крайней мере 11 минут в день.
1. Первые 2 минуты пойте вслух (голос человеческого общения).
2. Следующие 2 минуты пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 3 минуты пойте беззвучно (язык Божественного).
Продолжайте выполнять мудры, визуализируйте L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте ещё 2 минуты шёпотом.
5. Последние 2 минуты пойте вслух.
6. Затем посидите спокойно, прислушайтесь к себе, услышьте мантру и ощутите в голове L-образный поток. Держите руки неподвижно.
Завершение
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните.
Повторите 1 — 2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправиться по своим делам. Можете для этого лечь на спину. Если вы выполнили медитацию перед сном, просто ложитесь спать.