| Продукты |
Содержание витамина В12, мкг на 100 г продукта |
% от дневной нормы в порции |
| Печень (говяжья) |
60 |
100 |
| Печень (свиная) |
30 |
100 |
| Сердце (говяжье) |
25 |
100 |
| Почки (говяжьи) |
20 |
100 |
| Печень (куриная) |
17 |
100 |
| Сельдь |
13 |
100 |
| Скумбрия |
12 |
100 |
| Мидии |
12 |
100 |
| Сардина |
11 |
100 |
| Лосось |
7 |
100 |
| Сухое молоко |
4,5 |
100 |
| Кета |
4,1 |
100 |
| Крольчатина |
4 |
100 |
| Мозги |
3,7 |
100 |
| Корюшка |
3,5 |
100 |
| Легкие (говяжьи) |
3,3 |
100 |
| Сухое молоко (цельное) |
3 |
100 |
| Говядина (2 категория) |
2,8 |
100 |
| Говядина (1 категория) |
2,6 |
100 |
| Окунь морской |
2,5 |
100 |
| Свинина |
2 |
100 |
| Баранина |
2 |
100 |
| Белуга |
2 |
100 |
| Креветки |
1,7 |
100 |
| Треска (филе) |
1,6 |
100 |
| Треска |
1,6 |
100 |
| Индейка (филе) |
1,6 |
100 |
| Палтус |
1,55 |
100 |
| Сыр твердый Российский |
1,5 |
100 |
| Карп |
1,5 |
100 |
| Бифидолакт |
1,4 |
100 |
| Сыр твердый «Голландский» |
1,14 |
100 |
| Сыр твердый «Пошехонский» |
1,14 |
100 |
| Сыр «Чеддер» |
1,05 |
100 |
| Брынза |
1 |
100 |
| Творог |
1 |
100 |
| Крабы |
1 |
100 |
| Курица (1 категория) |
0,55 |
100 |
| Яйцо (куриное) |
0,52 |
100 |
| Сгущенное молоко (сладкое) |
0,5 |
100 |
| Сливки |
0,45 |
100 |
| Сгущенное молоко |
0,41 |
100 |
| Молоко |
0,4 |
100 |
| Кефир |
0,4 |
100 |
| Йогурт |
0,4 |
100 |
| Сметана |
0,36 |
100 |
| Простокваша |
0,34 |
100 |
| Мороженное |
0,34 |
100 |
| Сыр (плавленый) |
0,25 |
100 |
