| Продукт |
Кислота фолиевая |
% от суточной нормы в 1 порции весом 2ООгр |
| говяжья печень |
240мкг |
120% |
| арахис |
240мкг |
120% |
| фасоль |
229мкг |
115% |
| семена подсолнечника |
227мкг |
114% |
| шпинат |
194мкг |
97% |
| морская капуста (ламинария) |
180мкг |
90% |
| укроп зеленый |
150мкг |
75% |
| печень трески |
110мкг |
55% |
| свекла |
109мкг |
54.5% |
| орех (грецкий) |
98мкг |
49% |
| авокадо |
89мкг |
44.5% |
| базилик |
68мкг |
34% |
| капуста (брокколи) |
63мкг |
31.5% |
| цветная капуста |
57мкг |
28.5% |
| семечки тыквы |
58 мкг |
29% |
| овес |
56мкг |
28% |
| спаржа |
52мкг |
26% |
| орехи (фисташки) |
51мкг |
25.5% |
| гриб (опенок) |
48мкг |
24% |
| зелень (салат) |
46мкг |
23% |
| орех (миндаль) |
44мкг |
22% |
| белокачанная капуста |
43мкг |
21.5% |
| манго |
43мкг |
21.5% |
| горох |
42мкг |
21% |
| кукуруза |
42мкг |
21% |
| гранат |
38мкг |
19% |
| пшеница |
38мкг |
19% |
| орех (кедровый) |
34мкг |
17% |
| гречиха |
30мкг |
15% |
| зеленый лук |
30мкг |
15% |
| апельсин |
30мкг |
15% |
| гриб (шампиньон) |
28мкг |
14% |
| мякоть кокоса |
26мкг |
13% |
| киви |
25мкг |
12.5% |
| ежевика |
25мкг |
12.5% |
| клубника, земляника |
24мкг |
12% |
| мандарин (клементин) |
24мкг |
12% |
| перец чили |
23мкг |
11.5% |
| баклажан |
22мкг |
11% |
| малина |
21мкг |
10.5% |
| коричневый рис |
20мкг |
10% |
| перловка (ячмень) |
19мкг |
9.5% |
| репчатый лук |
19мкг |
9.5% |
| гриб (белый) |
17мкг |
8.5% |
| кокосовое молоко |
16мкг |
8% |
| мандарины (обычные) |
16мкг |
8% |
| коричневый картофель |
14мкг |
7% |
| маракуйя |
14мкг |
7% |
| зеленый щавель |
13мкг |
6.5% |
| грейпфрут |
13мкг |
6.5% |
| батат (картофель сладкий) |
11мкг |
5.5% |
| лимон |
11мкг |
5.5% |
| семена укропа |
10мкг |
5% |
| гриб (сморчок) |
9мкг |
4.5% |
| корнеплод сельдерея |
8мкг |
4% |
| белая и красная смородина |
8мкг |
4% |
| рамбутан |
8мкг |
4% |
| груша |
7мкг |
3.5% |
| инжир |
6мкг |
3% |
| нектарин |
5мкг |
2.5% |
| виноград |
4мкг |
2% |
| черешня |
4мкг |
2% |
