Продукты, богатые магнием

Продукты	мг на 100 г продукта
Орехи:
Кешью	270
Миндаль, кедровые орехи	235
Фисташки	200
Арахис	180
Фундук	170
Грецкий орех	120
Семечки:
Тыквы, мака	530
Подсолнуха	420
Кунжута	350
Бобовые:
Чечевица	380
Соевые бобы	250
Фасоль	130
Горох	100
Злаки:
Пшеничные отруби	590
Зародыши пшеничных зерен	320
Гречневая крупа	260
Полнозёрный рис	160
Ячневая крупа	160
Овсяная крупа	140
Пшеничная крупа	130
Манная крупа	70
Молочные продукты:
Сухая сыворотка коровьего молока	180
Сыры мягкие	30-50
Сыры твердые	50-100
Молоко	12-15
Овощи
Кукуруза	43
Брюссельская капуста, свёкла	40
Картофель	30
Зелень
Щавель	85
Кинза	80
Укроп	40
Фрукты:
Финики	70
Хурма	60
Бананы, авокадо	40
Сухофрукты	70-100
Какао	400
Морская капуста	170
Куриное яйцо	50