| Продукт |
Количество витамина В2 в 100 граммах в пересчете на милиграмм, или в одной единице продукта |
% от дневной нормы |
| Кедровые орешки |
88,05 |
100 |
| Говяжья печенка |
2,2 |
100 |
| Пророщенные зерна пшеницы |
2,05 |
98 |
| Колбаса ливерная |
1,1 |
50 |
| Семечки кунжута или подсолнечника |
0,8 |
48 |
| Миндаль |
0,57 |
26,2 |
| Свинина нежирная |
0,56 |
25,8 |
| Говяжье сердце |
0,56 |
25,8 |
| Смесь из хлебных злаков |
0,53 |
24,2 |
| Шампиньоны свежие |
0,45 |
20,4 |
| Сыр жирных сортов |
0,45 |
20,4 |
| Дичь |
0,45 |
20,4 |
| Куриное яйцо |
0,44 |
20,2 |
| Плавленый сыр |
0,40 |
19,7 |
| Опята |
0,38 |
19,2 |
| Отруби |
0,36 |
18,8 |
| Скумбрия |
0,36 |
18,8 |
| Лисички |
0,35 |
18,2 |
| Кукуруза свежая |
0,33 |
17,7 |
| Форель |
0.32 |
16,5 |
| Рис темных сортов |
0,32 |
16,5 |
| Шиповник |
0,30 |
15,8 |
| Творог |
0,30 |
15,8 |
| Боровик или белый гриб |
0,30 |
15,8 |
| Хлеб с отрубями из муки ржаного помола |
0,30 |
15,8 |
| Маслята |
0,30 |
15,8 |
| Сушеная треска |
0,30 |
15,8 |
| Макрель |
0,26 |
13 |
| Шпинат |
0,25 |
12,8 |
| Гусь |
0,23 |
10,01 |
| Сельдь атлантическая |
0,22 |
10 |
| Говядина постная |
0,20 |
9,4 |
| Сардины в масле |
0,20 |
9,4 |
| Хлеб из ржаной муки |
0,18 |
9,2 |
| Устрицы |
0,16 |
8,4 |
| Молоко цельное |
0,16 |
8,4 |
| Сырая спаржа |
0,16 |
8,4 |
| Кефир средней жирности |
0,14 |
7,1 |
| Орехи грецкие |
0,13 |
6,5 |
| Темный шоколад |
0,13 |
6,5 |
| Соевые бобы |
0,12 |
6,3 |
| Петрушка |
0,12 |
6,3 |
| Алыча (сливы сушеные) |
0,10 |
5,8 |
| Репа сладкая |
0,9 |
5,2 |
| Горошек зеленый |
0,8 |
4,8 |
| Рис белых сортов |
0,7 |
4,2 |
| Морковь |
0,6 |
3,5 |
| Зерна фасоли |
0,5 |
3,4 |
| Яблоки |
0,4 |
2 |
| Зеленый перец |
0,4 |
2 |
| Тушенка говяжья |
0,3 |
1,5 |
| Помидоры |
0,3 |
1,5 |
