| Продукт |
Витамин Д, мкг на 100 г |
% от дневной нормы в порции (порция — 200 г) |
| Рыбий жир |
210 |
16800 |
| Соевое масло |
114 |
9120 |
| Угорь копченый |
112,5 |
9000 |
| Хлопковое масло |
99 |
7920 |
| Кедровое масло |
70 |
5600 |
| Подсолнечное масло |
42 |
3360 |
| Лосось свежий |
25 |
2000 |
| Сельдь свежая |
24 |
1920 |
| Шпроты в масле |
20,5 |
1640 |
| Бифидолакт |
17 |
1360 |
| Кета свежая |
16,3 |
1304 |
| Скумбрия свежая |
16,1 |
1288 |
| Молочные смеси сухие |
16 |
1280 |
| Лосось консервированный |
13 |
1040 |
| Килька в томате |
12 |
960 |
| Горбуша соленая |
10,9 |
872 |
| Макрель |
10 |
800 |
| Скумбрия, сардина консервированная |
8 |
640 |
| Говяжья печень |
8 |
640 |
| Черная икра |
8 |
640 |
| Лисички |
5,3 |
424 |
| Сморчок съедобный |
5,1 |
408 |
| Печени трески |
4 |
320 |
| Свинная печень |
3,4 |
272 |
| Морской окунь |
2,3 |
184 |
| Яйцо куриное |
2,2 |
176 |
| Сливочное масло |
1,5 |
120 |
| Сыр «Чеддер» |
1 |
80 |
| Творог |
1 |
80 |
| Горох |
0,8 |
64 |
| Дрожжи |
0,6 |
48 |
| Фасоль |
0,5 |
40 |
| Овсяная крупа |
0,5 |
40 |
| Гриб шиитаке |
0,4 |
32 |
| Пшено |
0,4 |
32 |
| Гречка ядрица |
0,4 |
32 |
| Сыр твердый |
0,375 |
30 |
| Шампиньон |
0,3 |
24 |
| Белый гриб |
0,2 |
16 |
| Хлеб ржаной |
0,18 |
14,4 |
| Сметана 30% жирности |
0,15 |
12 |
| Сливки 20% жирности |
0,12 |
9,6 |
| Опята |
0,1 |
8 |
| Хлеб из муки грубого помола |
0,1 |
8 |
| Сливки 10% жирности |
0,08 |
6,4 |
| Молоко козье |
0,06 |
4,8 |
| Молоко коровье |
0,05 |
4 |
| Молоко сгущенное |
0,05 |
4 |
| Мороженое сливочное |
0,02 |
1,6 |
| Молоко сухое обезжиренное |
0,02 |
1,6 |
