- Детям – 5 мг,
- Взрослым -10 мг,
- Беременным и кормящим – до 15 мг.
Такие количества без труда можно получить при ежедневном питании.
*В таблице приведены данные о содержании витамина Е в 100 г продукта
Название продукта | Количество мг/100 г |
Масло соевое | 114 |
Масло кукурузное | 100 |
Масло подсолнечное | 67 |
Орех грецкий | 23 |
Фундук | 20,4 |
Соя | 17,3 |
Масло оливковое | 12,1 |
Семечки подсолнечника (не жареные) | 50 |
Проросшее зерно | 20 |
Арахис | 9 |
Кешью | 5,7 |
Фасоль | 3,8 |
Фисташки | 3 |
Овсянка | 3,4 |
Печень | 1,28 |
Крупа гречневая | 0,8 |
Морковь | 0,63 |
Говядина | 0,6 |
Банан | 0,4 |
Творог | 0,4 |
Помидоры | 0,39 |
Груша | 0,36 |
Апельсин | 0,22 |
Лук | 0,2 |