Большинство крий Кундалини йоги, которым в 1 970-х годах обучал Йоги Бхаджан, включают очищение и усиление первых трёх чакр. Создание основы в нижнем треугольнике позволяет открыть сердца и держать их открытыми. Йоги Бхаджан учит, что невозможно жить сердцем, не находясь при этом в трёх нижних чакрах.
Заземление — вопрос внимания и техники. Важно практиковать асаны, активизирующие и приводящие в равновесие три нижние чакры. Однако одного выполнения упражнений недостаточно.
Нужно осознавать ощущения тела. Тбкже очень важно тренировать ум, чтобы присутствовать в дыхании и движении энергии в теле.
Упражнения в Приложении 8 — для первых трёх чакр. После каждого упражнения в течение одинаковых промежутков времени просто заставляйте свой ум осознавать область или точку каждой чакры спереди и вдоль позвоночника. Ощутите происходящее без суждения и попыток что-либо изменить. Можно многое открыть, просто позволяя себе присутствовать здесь и сейчас. И многого можно добиться, находясь в контакте с самими собой, получая то, что принадлежит вам по праву.